Kandungan kafein dan antioksidan dari kopi memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.
Myrenew22 - Minum kopi tidak hanya membuat Anda tahan melek. Tetapi banyak studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Melansir dari RajabandarQ, berikut adalah beberapa manfaat kopi untuk kesehatan, antara lain:
Meningkatkan energi dan konsentrasi
Kopi meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan karena kandungan kafeinnya. Kandungan kafaein dalam kopi ini mampu mengubah suasana hati karena mampu menstimulasi sistem saraf pusat. Efek ini biasanya dapat bertahan sekitar empat jam.
Membantu meringankan sakit kepala migrain
Saat sakit kepala migrain, pembuluh darah di kepala membesar dan meningkatkan aliran darah. Kafein dalam kopi menyebabkan vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh darah. Hal ini yang kemudian dapat membatasi aliran darah dan membantu mengurangi rasa sakit kepala. Tidak mengherankan jika banyak obat sakit kepala yang mengandung kopi. Situs BandarQ
Meningkatkan kesehatan jangka panjang
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care menemukan bahwa wanita yang sering minum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2. "Kopi juga dianggap mengurangi risiko penyakit kardiovaskular yang mengarah pada serangan jantung dan stroke karena kandungan antioksidan dan zat gizi mikro di dalamnya," kata Chloe Paddison RDN, LD, pemilik Cureative Nutrition yang merupakan praktik konseling nutrisi terpercaya.
Meskipun baik bagi kesehatan, tetapi perlu jadi catatan bagi Anda bahwa reaksi tubuh setiap orang terhadap kopi bisa beragam. PROAKUN Beberapa orang memiliki toleransi yang tinggi, sementara yang lain bisa mengalami efek samping meski hanya minum satu cangkir kopi. Dalam hal ini, Mayo Clinic merekomendasikan untuk minum tidak lebih dari empat cangkir kopi sehari yang setara dengan 400 mg kafein. Sementara American Academy of Pediatrics (AAP) menyarankan konsumsi kopi pada remaja berusia 12 hingga 18 tahun tidak boleh dari satu cangkir per hari.
AAP juga menyarankan bagi wanita hamil untuk lebih membatasi konsumsi kopi hariannya.
Myrenew22 - Berbagai penelitian telah membuktikan mengenai manfaat madu untuk kesehatan. Meski begitu, Anda perlu tahu bahwa madu bisa memberikan sejumlah kalori tambahan pada tubuh, sama seperti gula dan pemanis pada umumnya. Konsumsi gula secara berlebih bisa menyebabkan pertambahan berat badan, yang diikuti dengan meningkatnya risiko penyakit kronis seperti jantung dan diabetes. Meski madu berasal dari sumber alami, tetap saja madu adalah pemanis tambahan, seperti halnya sirop jagung atau gula tebu. Karena itu, penting sekali untuk mengetahui cara minum madu yang benar agar Anda memperoleh manfaatnya secara maksimal.
Ada beberapa cara tepat konsumsi madu yang penting untuk Anda perhatikan. Berikut di antaranya:
1. Batasi Konsumsi Madu Harian
Aturan minum madu yang pertama adalah membatasi konsumsi madu harian. Hal ini sejalan dengan para pakar yang menyarankan untuk mengonsumsi madu secara moderat. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu sendok makan madu mengandung sekitar 64 kalori dan 17 gram gula. Usahakan untuk menjaga asupan harian gula tambahan di bawah 100 kalori per hari bagi wanita dan 150 kalori bagi pria. Cara mengonsumsi madu cukup variatif, Anda dapat menambahkan madu dalam berbagai jenis hidangan seperti: Situs BandarQ
Mencampurkan satu sendok makan madu ke dalam teh
Menyiramkan madu ke atas yoghurt
Mencampurkan madu ke oatmeal pagi, roti panggang, dan selai kacang
Menjadi alternatif saus dressing salad
2. Kenali Jenis Madu
Jenis utama madu adalah organik, dark, light, raw, dan filtered. Jenis tersebut mengacu pada sumber madu, yakni jenis bunga yang nektarnya dikonsumsi lebah. Warna, rasa, dan kandungan nutrisi madu bergantung pada nektar yang digunakan lebah. Cara tepat konsumsi madu adalah dengan memilih jenis madu sesuai selera dan bagaimana Anda akan menggunakan madu tersebut. Contohnya madu manuka yang mempunyai rasa yang lebih kuat sehingga baik untuk baking. Madu yang berwarna gelap juga dikatakan memiliki lebih banyak antioksidan, meski rasanya cenderung lebih pahit.
3. Jangan Malas Membaca Kemasan Madu
Sebelum menerapkan cara minum madu yang benar, ada baiknya saat ingin membeli madu, Anda melakukan riset terlebih dulu. Apalagi, madu yang akan Anda beli adalah impor. Pasalnya, madu dari luar bisa dicampurkan dengan sirop jagung. Jadi, jika ingin memperoleh manfaat sehat madu, jangan malas membaca kemasan. Anda juga patut mewaspadai madu palsu yang bisa diidentifikasi lewat harga yang lebih murah.
4. Pelajari Tekstur Madu
Cara memilih produk madu yang berkualitas dilakukan dengan pemilihan tekstur madu. Biasanya, produk bagus bertekstur tebal, lalu ketika diaduk, madu bergerak sangat lambat (walaupun tekstur madu bergantung pada jenisnya—raw atau unfiltered). Madu yang bagus seharusnya tidak cair seperti sirop dan tidak terlalu lengket di tangan. Anda juga bisa memeriksa dari baunya yang cenderung beraroma bunga. Jika memungkinkan, belilah produk lokal yang memang terkenal dan sudah terbukti memproduksi madu yang berkualitas. RajabandarQ
5. Madu untuk Daya Tahan Tubuh
Madu memiliki manfaat untuk antioksidan dan antibakteri sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Seorang ahli gizi dari Delhi, Anshul Jaibharat, merekomendasikan untuk mengonsumsi madu saat pagi hari untuk mendapatkan manfaat madu tersebut. Menurut rekomendasi juga, cara minum madu yang benar dilakukan dengan menambahkan satu sendok madu dan jus lemon ke dalam secangkir teh hangat di pagi hari. Minumlah sebelum sarapan dan rasakan khasiatnya.
6. Hindari Memberikan Madu pada Anak di Bawah 2 Tahun
Banyak orang tua memberikan madu kepada anak untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Namun ternyata, konsumsi madu pada bayi berusia kurang dari 1 tahun dapat meningkatkan risiko penyakit botulisme. Penyakit ini diakibatkan oleh toksin dan juga spora yang diproduksi oleh bakteri Clostridium botulinum. Bakteri ini bisa ditemukan pada madu. Selain itu, flora baik pada usus bayi belum berkembang dengan sempurna sehingga tidak dapat mengatasi spora bakteri yang masuk tersebut. Toksin botulinum akan menyebabkan kelemahan pada sistem otot dan saraf pada bayi hingga berisiko kematian. Berbeda pada orang dewasa dan anak di atas 2 tahun, bakteri dapat diatasi oleh flora usus normal yang sudah berkembang sehingga tidak akan menimbulkan penyakit.
7. Madu untuk Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Apakah Anda sering merasakan sulit tertidur saat malam hari? Anda dapat memanfaatkan madu sebagai solusinya. Madu dapat membantu melepaskan hormon serotonin dan mengubahnya menjadi melatonin. Hormon ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik. Cara mengonsumsi madu untuk mendapatkan manfaat ini cukup mudah. Anda dapat mencampurkan satu sendok teh madu ke dalam segelas susu panas sebelum tidur. Selain itu, Anda juga bisa mencampurkan 1-2 sendok teh madu ke dalam teh chamomile. Teh ini sudah sangat dikenal dapat membantu kesulitan tidur.
8. Madu untuk Melegakan Sakit Tenggorokan
Menurut penelitian yang diterbitkan pada 2016 oleh National Journal of Physiology, Pharmacy and Pharmacology, madu dapat dipakai sebagai terapi tambahan untuk sakit tenggorokan. Manfaat ini diperoleh dari efek antibakteri dan antiinflamasi pada madu. Penelitian yang dilakukan tersebut melibatkan 100 responden yang mengalami sakit tenggorokan. Hasilnya, partisipan yang mengonsumsi madu di samping pengobatan utama mengalami perbaikan lebih cepat ketimbang responden lain yang tidak mengonsumsi madu. Cara tepat konsumsi madu dalam pengobatan sakit tenggorokan dapat dilakukan dengan langkah-langkah berikut: PROAKUN
Minumlah sebanyak 1 sendok makan madu
Konsumsi sebanyak dua kali sehari
Telan madu secara perlahan-lahan
Nah, setelah mengetahui manfaat dan cara minum madu yang benar, mulailah mencermati jenis produk madu yang akan Anda pilih. Karena madu sangat mudah ditemukan dimana-mana, Anda perlu mewaspadai adanya produk madu palsu ataupun yang sudah dicampur dengan bahan-bahan lain.
Penting juga untuk mengetahui aturan minum madu, agar manfaat kesehatan yang diinginkan dapat Anda peroleh secara optimal.
Sebuah studi terhadap 400 ribu responden menemukan, orang yang mengonsumsi protein nabati memiliki risiko kematian yang lebih rendah.
Myrenew22 - Studi terbaru peneliti dari Divisi Epidemiologi Kanker dan Genetik, National Cancer Institute menemukan keterkaitan antara konsumsi makanan berbasis protein tumbuhan atau nabati dengan penurunan risiko kematian. Para peneliti mulanya mencari hubungan antara pilihan protein yang dikonsumsi seseorang dengan angka kematian di Amerika Serikat. Hasilnya, konsumsi protein dari makanan berbasis tumbuhan atau nabati menyebabkan risiko kematian yang lebih rendah. Belakangan diet makanan berbasis nabati alias plant-based diet memang ramai dibicarakan.
Tapi bukan berarti Anda dituntut buat jadi vegan atau vegetarian. Dalam konsep ini Anda secara sadar dan proporsional lebih banyak memilih makanan berbasis tumbuhan. Bukti yang didapat dari studi itu menunjukkan bahwa salah satu yang bisa direkomendasikan untuk menjaga kesehatan adalah modifikasi diet dalam pemilihan sumber protein. Makanan dari sumber nabati disebut lebih bisa meningkatkan kesehatan dan memperpanjang harapan usia. Namun tidak semata buah dan sayur, Anda makanan berbasis nabati juga bisa Anda dapat dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak sehat. Melansir dari RajabandarQ, sebuah studi yang diterbitkan di Situs BandarQ melihat data pada lebih dari 416.104 laki-laki dan perempuan di Institut Kesehatan Nasional AS selama periode lebih 16 tahun dengan hampir 78.000 kematian. Rata-rata, partisipan memperoleh 15 persen asupan energi dari protein, 40 persen dari tumbuhan dan 60 persen dari protein hewani termasuk 19 persen dari produk susu. Hasilnya, konsumsi protein nabati berhubungan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular. Hubungan ini terbilang kuat ketika merujuk pada jenis-jenis makanan seperti roti, sereal dan pasta daripada daging dan telur. Terbukti dengan mengganti telur dengan makanan berbasis tumbuhan berhubungan dengan risiko kematian 24 persen lebih rendah pada pria dan 21 persen lebih rendah pada perempuan. Para peneliti menyebut temuan ini membuktikan perubahan diet mampu mempengaruhi kesehatan dan harapan hidup. PROAKUN Di samping pilihan makanan, peneliti juga melihat faktor-faktor lain yang turut mempengaruhi seperti, kebiasaan merokok, diabetes, konsumsi buah dan penggunaan suplemen makanan. Analisis data studi ini dilakukan sejak Oktober 2018 hingga April 2020. Validasi data berbasis pada kuesioner berisi informasi frekuensi jenis makanan pada diet, termasuk asupan dari protein dari nabati dan hewani.
Myrenew22 - Buah naga atau dikenal dengan nama pirahaya tergolong buah tropis yang dikenal karena kulit merahnya yang cerah dan pulpa berbintik biji yang manis. Buah naga disebut-sebut berasal dari selatan Meksiko dan Amerika Tengah. Namun saat ini bisa ditemukan dan dibudidayakan di mana saja. Dua jenis buah naga yang paling sering dijumpai ialah dengan daging merah cerah dan serta daging putih, keduanya memiliki kulit buah yang menyerupai sisik naga. Secara umum rasanya mirip dengan buah tropis lainnya. Banyak yang mengatakan rasanya seperti kiwi dan pir. Tak hanya bentuk dan rasanya yang unik, buah naga juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan sehingga membuatnya cepat populer beberapa tahun terakhir ini. Berikut ragam manfaat buah naga bagi kesehatan yang dirangkum dari Situs RajabandarQ.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kemampuan tubuh untuk melawan infeksi ditentukan oleh beberapa faktor, termasuk kualitas makanan. Vitamin C dan karotenoid dalam buah naga terbukti mampu meningkatkan sistem imun dan mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan. Sel-sel darah putih bertugas menyerang dan menghancurkan zat-zat berbahaya. Namun, sel bernama lain leukosit ini sangat sensitif terhadap kerusakan oleh radikal bebas. Dengan banyak asupan vitamin C, polifenol, flavonoid, dan karotenoid dapat menetralkan radikal bebas dan mempertahankan sel darah putih.
Mengontrol diabetes
Konsumsi buah naga secara teratur dapat menurunkan kadar gula darah yang bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2 atau orang dengan pre-diabetes.
Beberapa penelitian menemukan bahwa penderita diabetes yang mengonsumsi buah naga mengalami penurunan gula darah dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsi buah naga. Lebih lanjut, konsumsi buah naga pada orang dengan pre-diabetes juga menunjukkan pengurangan glukosa darah yang lebih besar.
Buah naga juga memiliki sifat antikanker, terutama kanker usus besar. Karoten dan likopen yang ditemukan dalam buah-buahan ini adalah antioksidan yang memiliki kualitas antikarsinogen. PROAKUN Mereka dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena kanker prostat dan mengecilkan ukuran tumor.
Asupan likopen yang kurang dari 2.498 mikrogram per hari meningkatkan risiko kanker prostat. Sedangkan asupan buah-buahan, sayuran, atau makanan tinggi likopen yang disertai dengan aktivitas fisik dapat mengurangi risiko terkena kanker prostat secara signifikan.
Sehat untuk jantung
Buah naga diyakini dapat membantu menurunkan kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik. Selain itu, buah naga juga dapat membantu jantung tetap sehat karena kandungan lemak tak jenuh tunggal di dalamnya. Tidak hanya itu, biji-biji kecil hitam pada buah naga ternyata juga mengandung nilai gizi yang tinggi. Menurut penelitian dalam World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, biji tersebut mengandung asam lemak omega-3 dan omega-9 serta minyak alami. Ketiga komponen itu menurunkan trigliserida yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Melancarkan pencernaan
Untuk memperlancar pencernaan, kita perlu mengonsumsi buah-buahan atau sayuran yang kaya akan serat, seperti buah naga. Dalam 100 gram buah naga segar terkandung 1 gram serat yang menjadikan buah naga sebagai makanan serat tinggi. Mengutip Situs BandarQ, berdasarkan studi dalam Electronic Journal of Biotechnology, rutin makan buah naga bisa melancarkan sistem pencernaan dan memelihara bakteri usus. Buah naga mengandung karbohidrat yang disebut oligosaccharides yang membantu merangsang pertumbuhan bakteri sehat di lambung dan usus.
Dokter juga menyebut bakteri ini mendukung banyak aspek kesehatan manusia seperti melancarkan pencernaan, meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, dan menurunkan risiko infeksi usus.
Baik untuk ibu hamil
Buah naga bermanfaat bagi wanita hamil karena mengandung zat besi, vitamin B dan folat. Studi menunjukkan bahwa zat besi membantu dalam mencegah anemia dan kekurangan hemoglobin. Sedangkan vitamin V dan folat membantu mencegah cacat lahir sekaligus meningkatkan energi sang ibu. Selain itu, kandungan kalsium di dalam buah naga, membantu perkembangan tulang janin, sehingga berkontribusi pada kehamilan yang sehat.
Itulah manfaat mengonsumsi buah naga. Tidak hanya rasanya yang enak dan segar, buah naga juga memiliki khasiat yang baik bagi kesehatan tubuh dan meminimalisasi datangnya penyakit. Ketimbang mengonsumsi vitamin dan antioksidan dalam bentuk suplemen atau obat-obatan, jauh lebih baik memakannya secara alami seperti buah yang jelas tanpa efek samping.
Tidak cuma jadi camilan santai, biji bunga matahari alias kuaci juga punya banyak manfaat untuk kesehatan.
Myrenew22 - Tidak hanya punya kelopak yang indah, bunga matahari juga memiliki biji. Biji bunga matahari dikenal kaya akan manfaat kesehatan. Masyarakat Indonesia mengenal biji bunga matahari dengan sebutan kuaci. Kuaci kerap menjadi camilan santai yang menemani setiap waktu. "Biji bunga matahari menjadi alternatif yang bagus untuk pilihan biji-bijian jika Anda memiliki alergi makanan," ujar ahli gizi Stefani Sassos, melansir RajabandarQ.
Berikut manfaat kesehatan dari bunga biji matahari.
Biji bunga matahari kaya akan vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan sekaligus berperan penting bagi kesehatan mata. Penelitian menunjukkan, biji bunga matahari dapat membantu menekan risiko penyakit mata seperti degenerasi makula terkait usia.
2. Menjaga kesehatan otot
Anda membutuhkan banyak protein untuk menumbuhkan otot yang kuat. Biji bunga matahari menjadi sumber yang baik dari protein yang dibutuhkan otot. Sebanyak 227 gram biji bunga matahari menghasilkan hampir 10 gram protein.
3. Menjaga kesehatan jantung
Tak hanya lezat, biji bunga matahari juga kaya akan asam lemak tak jenuh ganda. Lemak baik ini ramah jantung karena dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah serta mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Situs BandarQ
4. Menjaga sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh yang kuat adalah kunci untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Biji bunga matahari adalah pendukung kekebalan tubuh yang baik berkat vitamin E yang dikandungnya. Selain vitamin E, biji bunga matahari juga mengandung zync dan selenium yang juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh. PROAKUN
5. Menjaga berat badan tetap sehat
Mendapatkan banyak serat dan protein merupakan langkah penting dalam penurunan berat badan. Biji bunga matahari kaya akan kandungan serat dan protein. Kedua nutrisi tersebut membuat Anda kenyang lebih lama. Serat juga dapat membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan Anda.
Jus bayam dan apel bisa membantu mengontrol tekanan darah tinggi.
Myrenew22 - Tekanan darah tinggi disebut kondisi "silent killer" karena gejalanya yang tak jelas. Sedangkan, tekanan darah tinggi bisa memicu sejumlah penyakit serius mematikan, seperti sakit jantung dan stroke. Umumnya dilansir dari Express, tekanan darah seseorang yang sehat antara 90/60mmHg dan 120/80mmHg. Jadi, angka 140/90mmHg atau lebih besar dari itu dianggap sebagai tekanan darah tinggi. Seseorang berisiko memiliki tekanan darah tinggi jika angka pertama (tekanan darah sistolik) lebih tinggi secara konsisten selama beberapa minggu. Tekanan darah yang tinggi itulah memberikan tekanan ekstra pada jantung dan pembuluh darah. Sehingga seseorang lebih berisiko mengalami serangan jantung atau stroke. Kedua kondisi yang dipicu tekanan darah tinggi itu bisa mengancam jiwa. Sehingga Anda perlu memperhatikan gejala dan menjaga tekanan darah tetap stabil untuk menghindarinya.
RajabandarQ - Salah satu cara mengontrol tekanan darah tinggi adalah perubahan gaya hidup. Pusat Modifikasi Nutrisi dan Faktor Risiko Risiko di Rumah Sakit St. Michael, Kanada, pun menguji hipotesis tertentu. Mereka menyelidiki efek dari sayuran tertentu yang bisa diolah sebagai minuman jus untuk mengontrol tekanan darah. Mereka pun mengajak 27 peserta dalam kondisi sehat untuk memulai penelitian tersebut. Semua peserta pun diminta untuk mengonsumsi sayur bayam. Para peserta diminta melakukan eksperimen mengonsumsi jus bayam selama 7 hari atau satu minggu. Tekanan darah mereka pun sempat diukur ketika hari pertama sebelum eksperimen dan setelahnya di hari terakhir untuk dibandingkan. Hasilnya, tim peneliti menemukan bahwa mengonsumsi bayam mengurangi tekanan darah tinggi dan kekakuan arteri partisipan.
Ternyata, bayam kaya kandungan nitrat yang merupakan senyawa untuk membantu melebarkan pembuluh darah. Situs BandarQ
Pembuluh darah atau arteri yang melebar itulah bisa membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah, serta mengurangi ketegangan pada otot jantung. PROAKUN Studi lain dari Fakultas Kedokteran dan Farmakologi di Universitas of Western Australia meneliti manfaat nitrat dari bayam. Para peneliti mencatat bahwa nitrat dalam bayam bisa melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular. Bayam bisa meningkatkan fungsi endotel dan menurunkan tekanan darah. Tim peneliti telah mencari tahu manfaat ini dengan melakukan riset terhadap 30 pria dan wanita sehat. Semua peserta, ada yang diminta mengonsumsi bayam dan apel. Ada pula yang diminta mengonsumsi keduanya bersamaan. Selama masa percobaan, tekanan darah semua peserta pun terus dipantau. Ternyata apel dan bayam berkontribusi dalam menurunkan tekanan darah sistolik.
Namun, peneliti tidak ada efek signifikan pada tekanan darah diastolik. Sehingga mereka menyimpulkan bahwa bayam dan apel bisa menurunkan tekanan darah secara akut.
Menurut penelitian baru, minum kopi bisa menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.
Myrenew22 - Kopi yang jadi minuman favorit banyak orang ternyata memiliki segudang manfaat kesehatan. Salah satunya mengurangi risiko berbagai penyakit kronis. Sebuah penelitian yang diterbitkan RajabandarQ pada Kamis (23/7/220) kemarin menyebutkan bahwa kopi bisa menjadi bagian gaya hidup sehat Anda. Manfaat kopi ternyata cukup banyak. Para penulis penelitian yang berasal dari beberapa sekolah kedokteran termasuk Harvard T.H. Chan School of Public Health melakukan rujukan pada lebih dari 95 studi berbeda. Hasilnya, kopi dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan termasuk menurunkan risiko obesitas.
Hal ini dikarenakan kandungan kafein yang disebut dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan daya pembakaran kalori pada sistem pencernaan. Dilansir dari Situs BandarQ, kafein juga dapat meningkatkan fokus mental dan juga bermanfaat bagi kesehatan otak, terutama seiring bertambahnya usia yang dikaitkan dengan penurunan risiko Parkinson.
Selain itu, kopi dalam jumlah sedang juga terkait dengan risiko depresi dan bunuh diri yang lebih rendah.
Kopi juga dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari banyak penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular, penyakit hati, kanker payudara, kanker prostat, dan beberapa jenis kanker kulit. Selain kafein, kopi mengandung senyawa lain yang dapat memengaruhi kesehatan. Contohnya dalah polifenol yang dapat mengurangi peradangan, meningkatkan bakteri usus, meningkatkan metabolisme, dan memoderasi gula darah. PROAKUN Namun, tidak semua senyawa alami dalam kopi bermanfaat. Salah satu fitokimia bernama cafestol dalam kopi malah dapat meningkatkan kolesterol. Terlalu banyak kafein juga dapat membuat gelisah. Meski begitu, kopi umumnya dianggap aman.
Sementara dalam dosis yang sangat tinggi (puluhan cangkir kopi) bisa berbahaya dan bahkan berakibat fatal.
Myrenew22 - Minum air putih merupakan salah satu kebiasaan yang dianjurkan untuk dilakukan setelah bangun tidur. Air memiliki fungsi penting bagi tubuh, seperti menjaga keseimbangan suhu tubuh, membantu ginjal membersihkan kotoran dari dalam tubuh, sampai mengangkut nutrisi ke jaringan-jaringan tubuh. Kebiasaan mengkonsumsi air putih setelah bangun tidur ini dapat mencukupi kebutuhan cairan. Saat bangun tidur di pagi hari, tubuh kita memerlukan banyak cairan karena istirahat semalaman. Jika kebutuhan cairan tubuh sudah terpenuhi, organ-organ tubuh pun dapat bekerja dengan baik. Sayangnya, masih banyak orang yang menyepelekan minum air putih setelah bangun tidur. Minum air putih setelah bangun tidur tentu memiliki banyak manfaat. Mulai dari mengeluarkan racun dalam tubuh, mencegah gangguan pencernaan, sampai membuat kulit menjadi lebih sehat. Berikut adalah manfaat lain yang bisa kamu dapatkan saat membiasakan minum air putih setelah bangun tidur.
RajabandarQ - Ketika tidur di malam hari, tubuh akan memperbaiki diri dan mengeluarkan racun yang ada pada tubuh. Dengan mengonsumsi air putih dalam keadaan perut kosong saat bangun tidur di pagi hari, akan membantu mengeluarkan racun sisa metabolisme di malam hari dari dalam tubuh. Nantinya racun tersebut akan keluar melalui urin.
Mencegah gangguan pencernaan
Gangguan pencernaan merupakan masalah yang terjadi pada salah satu organ sistem pencernaan. Meningkatnya keasaman di perut menjadi salah satu penyebab gangguan pencernaan.
Ketika merasa asam lambung kembali ke kerongkongan, dengan minum air putih dalam keadaan perut kosong justru dapat membantu menekan dan mengencerkan asam tersebut sehingga mencegah asam lambung naik. Situs BandarQ
Membantu meningkatkan produktivitas
Minum air putih setelah bangun tidur membuat tubuh terasa segar dan berenergi. Selain itu, kamu juga perlu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi saat sarapan.
Agar tubuh terasa segar sepanjang hari, penuhilah kebutuhan cairan dengan minum air putih minimal delapan gelas dalam sehari. Tubuh akan terhidrasi dengan baik sehingga membuat kamu lebih fokus dan konsentrasi. PROAKUN
Meningkatkan imunitas tubuh
Minum air putih saat perut sedang kosong juga bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh. Hal ini membantu menyeimbangkan sistem limfatik sehingga ada peningkatan tingkat imunitas.
Sistem kekebalan tubuh yang kuat tentu dapat melawan infeksi dan penyakit yang suatu saat menyerang.
Insomnia? Ketahui titik pijat yang bikin ngantuk ini!
Myrenew22 - Tahukah Anda ada titik pijat yang bikin tidur cepat? Gangguan tidur atau insomnia memang sangat menyiksa. Kondisi ini membuat sebagianorang hanya bisa tidur 2 hingga 3 jam per harinya. Jika sudah begini. aktivitas pagi hari jadi tidak produktif karena badan terasa tidak fit. Sebelumnya, ketahui dulu yuk pengertian insomnia.
Seperti yang dilansir dari Healthline.com, insomnia adalah gangguan tidur yang cukup umum yang membuat orang sulit untuk tidur nyenyak. Dalam kasus insomnia, orang bisa mengalaminya dalam jangka pendek, yakni dalam hitungan hari, minggu, atau bahkan berbulan-bulan. Jika Anda sudah mengalami tanda-tanda seperti pembahasan di atas, sebaiknya segera tangani agar risiko tidak semakin buruk. Lalu, bagaimana sih cara mengatasi insomnia? Jangan sampai karena insomnia jadi ketergantungan obat tidur ya. Dalam metode penyembuhan insomnia, terdapat berbagai cara untuk mengatasi masalah ini, salah satunya adalah metode akupresur (pijat). Melalui pijatan, penggunaan sentuhan fisik di titik-titik pijat tertentu pada tubuh akan menstimulasi masalah kesehatan dari segi fisik maupun mental. Dengan metode pijat ini, otot yang awalnya tegang menjadi lemas sehingga tubuh menjadi lebih rileks. Jika pijatan dilakukan di titik yang sesuai, efeknya juga bisa mengurangi stres dan menenangkan pikiran.
Dilansir dari RajabandarQ, yuk simak 3 titik pijat yang bisa bikin cepat tidur :
1. Titik Spirit gate
Titik ini terletak di lipatan di pergelangan tangan, di bawah jari kelingking. Dengan memijat di titik ini bisa menenangkan pikiran yang dapat membantu cepat tidur. Untuk mengatasi insomnia, berikut cara-caranya: Situs BandarQ -Rileks dan berikan tekanan memutar atau naik turun dengan lembut. -Lanjutkan selama dua hingga tiga menit. -Tekan dan tahan di sisi kiri titik tersebut dengan tekanan lembut selama beberapa detik, lalu berganti ke sisi kanan.
-Ulangi pada area yang sama di pergelangan tangan Anda yang lain.
2. Persimpangan tiga yin
Titik persimpangan tiga yin terletak di kaki bagian dalam, tepat di atas pergelangan kaki. Selain mengobati insomnia, pijat di titik ini dapat mengurangi nyeri haid. Namun, perlu diperhatikan bahwa titik pijat ini tidak dianjurkan untuk ibu hamil atau menyusui. Simak cara memijat di titik ini: -Letakkan 4 jari tangan di atas pergelangan kaki Anda. Temukan titik persimpangan tiga yin pada jari teratas.
-Pijat dengan gerakan memutar atau naik turun selama 4 hingga 5 detik.
3. Titik Wind pool
Titik wind pool terletak di bagian leher belakang Anda. Memijat titik ini juga dapat membantu mengurangi gejala penyakit pernapasan, mengurangi stres, dan menenangkan pikiran. Ikuti cara-cara dibawah ini untuk mengatasi insomnia: PROAKUN -Setelah menemukan titik wind pool, gunakan ibu jari Anda untuk menekan titik tersebut. -Tahan dan tekan kemudia buat gerakan memutar atau naik-turun. -Tarik napas dan hembuskan sembari memijat titik tersebut.
Untuk menjaga kesehatan tulang, hindari sejumlah makanan yang dapat memperburuk kondisi tulang.
Myrenew22 - Kesehatan tulang penting untuk dijaga agar tubuh tetap kuat hingga hari tua. Untuk menjaga kesehatan tulang, hindari sejumlah makanan yang dapat memperburuk kondisi tulang. Kesehatan tulang yang buruk dapat meningkatkan risiko osteoporosis atau pengapuran, osteoarthritis atau radang sendi, dan cedera pada tulang. Makanan tertentu dapat memperburuk kondisi tulang dan meningkatkan risiko penyakit tulang. Berikut makanan yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan tulang.
Semakin banyak garam yang dikonsumsi, semakin banyak kalsium yang bakal dikeluarkan oleh tubuh. Padahal, tulang membutuhkan kalsium agar tetap kuat. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak garam karena dapat menyerap kalsium. Makanan seperti keju, keripik, daging, gorengan merupakan beberapa jenis makanan yang tinggi garam. Situs BandarQ
2. Alkohol
Sama seperti garam, minuman dan makanan beralkohol dapat mengganggu proses penyerapan kalsium di dalam tubuh. Hindari konsumsi alkohol agar tulang tetap kuat.
3. Soda
Selain alkohol, minuman bersoda juga dihubungkan dengan kehilangan fosfor. Fosfor merupakan zat penting untuk memelihara kesehatan tulang.
4. Kafein
Konsumsi kafein juga dikaitkan dengan kesehatan tulang. Dikutip dari Web RajabandarQ, terlalu banyak minum teh dan kopi juga dapat menghilangkan kalsium tulang. Kurangi konsumsi teh dan kopi, serta makanan olahan teh dan kopi untuk mengurangi asupan kafein agar tulang tetap sehat.
5. Rokok
Merokok dapat merusak jaringan tulang. Semakin banyak merokok, semakin rusak kondisi tulang. Perokok juga memiliki risiko tinggi mengalami cedera pada tulang dan membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dibandingkan dengan orang yang tidak merokok.
Selain menghindari makanan yang buruk untuk kesehatan tulang, konsumsi-lah makanan yang baik untuk tulang. Makanan yang baik untuk tulang adalah makanan yang mengandung kalsium, vitamin D, protein, vitamin C, magnesium, vitamin K, dan zinc. PROAKUN
Buah naga bisa dimakan langsung atau dijadikan tambahan makanan lain.
Myrenew22 - Buah naga atau dikenal juga dengan Pitaya merupakan buah dari jenis kaktus. Pada awalnya buah naga ditemukan di Meksiko, Amerika Tengah, dan Amerika Selatan, namun saat ini sudah banyak negara yang membudidayakan, termasuk Indonesia. Untuk bisa dikonsumsi, buah naga harus dibelah terlebih dahulu agar daging buahnya terlihat. Buah naga yang umum di Indonesia, dagingnya berwarna putih dan merah. Biji-biji di dalam daging buahnya ikut dikonsumsi.
RajabandarQ - Ternyata buah yang sering disamakan teksturnya dengan kiwi ini banyak memiliki manfaat bagi tubuh. Manfaat pertama adalah buah naga kaya akan serat. Serat yang sangat penting untuk proses pencernaan dalam tubuh, bisa didapatkan dengan rutin mengonsumsi buah naga. Selain itu, manfaat kedua dari buah naga yakni kaya akan nutrisi. Banyak masyarakat yang memasukkan buah naga kedalam menu dietnya sebab memiliki kalori yang rendah. Tidak hanya itu, buah naga juga memiliki banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Manfaat yang ketiga, buah naga merupakan buah yang kaya akan antioksidan. Antioksidan penting untuk tubuh sebab berfungsi sebagai anti radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan penyakit. Situs BandarQ Mengonsumsi buah naga juga baik untuk kesehatan usus. Di dalam buah naga, terkandung prebiotik yang berfungsi untuk menyeimbangkan bakteri baik dalam usus. Vitamin C dan karotenoid dalam buah naga sangat bagus untuk daya tahan tubuh. Sangat cocok dikonsumsi setiap hari agar imun tetap kuat. Selain vitamin C, buah naga juga punya kandungan magnesium yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan tulang. Dibalik rasanya yang segar, buah naga mengandung zat besi. Zat besi ini berperan penting sebagai pengangkut oksigen dan menyebarkankannya ke seluruh tubuh. Di samping itu, zat besi juga berguna untuk memecah makanan menjadi energi. Jadi, konsumsi buah naga secara rutin sangat membantu tubuh bekerja lebih baik karena nutrisi yang dikandungnya. PROAKUN
Cara Makan Buah Naga
1. Siapkan buah dan pisau
2. Belah menjadi dua atau sesuai selera
3. Buah naga bisa dinikmati langsung dengan menyendoknya, atau mencampur dengan makanan lain.
Padahal target pemerintah sebenarnya menurunkan angka konsumsi rokok pada anak hingga 5,4 persen pada 2019.
myrenew22 - Populasi anak-anak Indonesia mencapai 30 persen dari total seluruh penduduk atau berjumlah sekitar 79,5 juta orang. Dari total tersebut ada sekitar 7,2 juta (9,1 persen) anak-anak yang mengonsumsi rokok. Angka itu berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) yang dilakukan pemerintah pada 2018. Deputi Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan anak Lenny N. Rosalin menyampaikan bahwa prevalensi konsumsi rokok itu dilakukan oleh anak usia 10 sampai 18 tahun.
Lenny mengatakan, jumlah anak yang merokok naik sekitar dua persen atau 1,6 juta hanya dalam waktu lima tahun. Sebab, sebelumnya pada Riskesdas 2013, tercatat angka konsumsi rokok anak baru 7,2 persen. RajabandarQ - "Dalam tempo lima tahun naik dua persen dari 80 juta anak. Jadi ini angka besar sekali. Meskipun secara persen kecil kita lihatnya. Tapi dari 80 juta, jadi berapa juta," kata Lenny dalam webinar Hari Anak Nasional, Senin (20/7/2020). Padahal target pemerintah sebenarnya menurunkan angka konsumsi rokok pada anak hingga 5,4 persen pada 2019. Namun diakui Lenny, sulit untuk mewujudkannya. Oleh sebab itu, pemerintah menurunkan target Rencana Pembangunan Jangka Menengah (RPJM) konsumsi rokok anak Indonesia pada 2024 hanya 8,7 persen. "Anak-anak juga harus berperan agar target ini tercapai," kata Lenny. Secara persentase, anak usia 10-14 tahun yang tidak merokok memang lebih banyak, yakni mencapai 95,9 persen, kata Lenny. Namun justru kelompok itu juga rentan mendapat paparan rokok dari lingkungan. Situs BandarQ "Jadi faktor risiko anak mulai merokok adalah orangtua perokok dan pengaruh teman sebaya. Saya minta kepada anak-anak Indonesia, jika orangtua kalian merokok, jangan ikut merokok. Juga jika teman sebaya ada yang merokok, jangan terpengaruh. Kalian tetap jadi anak hebat kalau tidak merokok," paparnya.
Lenny melanjutkan, data menunjukan bahwa anak Indonesia yang juga mantan perokok ada dua persen orang. Perokok kadang-kadang sebanyak 1,4 persen; dan perokok setiap hari 0,7 persen. PROAKUN
Nyeri pinggang dapat terjadi karena duduk terlalu lama, membungkuk, atau masalah pada saraf dan tulang. Nyeri pinggang dapat diatasi tanpa harus dipijat.
Myrenew22 - Nyeri pinggang merupakan kondisi yang umum dialami setiap orang. Nyeri pinggang dapat terjadi karena duduk terlalu lama, banyak membungkuk, atau masalah pada saraf dan tulang. Nyeri pinggang dapat diatasi dengan sejumlah cara, tanpa harus dipijat. Nyeri pinggang adalah rasa sakit yang berasal dari bagian pinggang yaitu pada area tulang rusuk paling bawah hingga tulang pinggul. "Nyeri pinggang itu penyakit umum. Nyeri pinggang ini merupakan masalah yang sering dialami di klinik kami, 70-80 persen pasien datang dengan keluhan nyeri pinggang," kata dokter spesialis bedah ortopedi dan traumatologi Muki Partono dalam webinar RS Pondok Indah Group, beberapa waktu lalu. Muki menjelaskan penanganan pertama nyeri pinggang dapat dilakukan dengan sejumlah cara. Berikut cara mengatasi nyeri pinggang tanpa harus dipijat.
RajabandarQ: Situs Bandarq, DominoQQ, Poker Online
1. Tidur terlentang di alas keras
RajabandarQ - Muki menyarankan jika nyeri pinggang muncul cobalah untuk tidur terlentang di alas keras, seperti di lantai. Tidur berbaring di alas yang keras dapat meluruskan tulang dan postur, sehingga nyeri dapat hilang dengan sendirinya. Tidur terlentang juga mengurangi beban pada pinggang. "Dengan alas yang keras makan memaksa tulang belakang ada dalam yang lurus. Kalau tidak keras, tulang tidak beristirahat," ucap Muki.
2. Meletakkan bantal di bawah lutut
Jika tidur terlentang di alas keras justru menambah rasa sakit, maka dapat disiasati dengan meletakkan bantal di bawah lutut. "Ada beberapa low back pain yang justru makin sakit tidur terlentang di alas yang keras. Kalau itu terjadi, lakukan penekukan pada lutut atau letakkan bantal di bawah lutut," tutur Muki.
3. Tidur miring ke sisi yang tidak sakit
Nyeri pinggang dapat terjadi pada salah satu sisi hingga ke kaki. Cobalah untuk tidur miring pada sisi yang tidak sakit. Situs BandarQ
4. Menggunakan korset
Mengatasi nyeri pinggang juga dapat dilakukan dengan menyangga bagian perut dan pinggul dengan memakai korset. Korset dapat mengembalikan posisi tulang ke tempat asalnya. "Bisa pakai korset lumbal, bagi yang pria juga tidak masalah pakai korset istrinya, korset setelah melahirkan misalnya," ujar Muki.
5. Berenang
Aktivitas berenang rutin 2-3 kali seminggu juga dapat meredakan nyeri pinggang. Berenang membantu membentuk postur tubuh dengan baik.PROAKUN
Rasa sakit yang tidak tertahankan pada nyeri pinggang juga dapat dikurangi dengan mengonsumsi obat analgetik, lalu istirahat yang cukup dan mengurangi beban berat pada pinggang. Jika sakit berlanjut segera konsultasikan pada dokter untuk mengetahui penyebab pasti dan mendapatkan diagnosis serta penanganan yang tepat.
Tidak hanya untuk menyembuhkan luka pada permukaan kulit, lidah buaya punya beragam manfaat lainnya untuk kesehatan.
Myrenew22 - Sudah sejak lama lidah buaya dikenal akan manfaatnya untuk kulit. Namun, tidak hanya bermanfaat untuk kulit, tapi lidah buaya juga bermanfaat untuk kesehatan secara menyeluruh. Lidah buaya atau Aloe barbadensis dikenal sebagai salah satu jenis tanaman sukulen yang memiliki sejarah panjang untuk tujuan pengobatan. Berikut manfaat lidah buaya untuk kesehatan, mengutip berbagai sumber.
Mengutip RajabandarQ, sebuah studi yang diterbitkan di Phytomedicine: International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacy menemukan, jus lidah buaya bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Dengan 2 sdm jus lidah buaya per hari, kadar gula darah pada penderita diabetes tipe-2 akan turun. Temuan ini diperkuat dengan studi berikutnya yang memanfaatkan ekstrak lidah buaya.
Namun, orang dengan diabetes yang mengonsumsi obat penurun gula darah sebaiknya berhati-hati dalam menggunakan lidah buaya. Konsumsi obat bersamaan dengan jus lidah buaya bisa membuat gula darah menurun drastis.
2. Laksatif alami
Lidah buaya juga bermanfaat buat pencernaan, khususnya sebagai laksatif atau pencahar alami. Sebuah penelitian pada tikus menemukan, gel lidah buaya mampu meredakan sembelit. Mengutip Everyday Health, aloin disebut-sebut sebagai zat yang bertanggung jawab dalam meredakan sembelit. Aloin terdapat pada lateks lidah buaya atau lapisan berwarna kuning di luar gel.
Mayo Clinic menyarankan untuk menggunakannya dalam dosis kecil, sekitar 0,04-0,17 gram.
Namun, orang yang menderita penyakit radang usus kronis, kolitis, dan wasir tidak disarankan untuk mengonsumsi lidah buaya. Konsumsi lidah buaya akan menimbulkan kram perut parah dan diare. Selain itu, orang yang terbiasa mengonsumsi obat pencernaan juga disarankan untuk tidak mengonsumsi lidah buaya karena bisa menurunkan kemampuan tubuh dalam menyerap manfaat obat. Situs BandarQ
3. Menenangkan kulit dari luka bakar
Manfaat lidah buaya untuk kulit telah diketahui sejak lama. Lidah buaya digunakan untuk mengatasi luka, khususnya kulit yang terbakar akibat sinar matahari. Manfaat lidah buaya satu ini berasal dari kandungan antioksidan yang disebut polifenol. Mengutip Medical News Today, polifenol dan komponen lain pada lidah buaya membantu mencegah pertumbuhan bakteri sehingga membantu penyembuhan luka.
4. Meredam heartburn
Penyakit gastroesophageal reflux disease (GERD) kerap menimbulkan heartburn atau sensasi terbakar di belakang tulang dada yang umumnya muncul saat tubuh berbaring atau membungkuk. Konsumsi lidah buaya terbukti dapat meredakan heartburn.
Sebuah tinjauan pada 2010 menyebut, konsumsi 28-84 gram gel lidah buaya saat jam makan mampu mengurangi keparahan gejala GERD termasuk heartburn. Selain GERD, lidah buaya pun memiliki manfaat buat masalah pencernaan lain seperti konstipasi. PROAKUN
5. Membantu mengatasi jerawat
Mengaplikasikan lidah buaya segar pada kulit mampu membersihkan jerawat. Mengutip Healthline, studi kecil pada 2014 menemukan krim pengobatan jerawat yang dipadu dengan gel lidah buaya terbukti lebih efektif mengatasi jerawat.5. Bantu atasi jerawat
Tak hanya jerawat, manfaat lidah buaya buat kulit pun bisa Anda lihat dari kemampuannya mengurangi kerut dan garis halus di wajah. Studi pada 2009 terhadap 30 perempuan berusia di atas 45 tahun menemukan, konsumsi lidah buaya bisa meningkatkan produksi kolagen dan membuat kulit lebih elastis.
Kebiasaan meminum air hangat di pagi hari saat perut kosong dipercaya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Myrenew22 - Air minum punya peran penting bagi kesehatan secara keseluruhan. Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan itu dengan meminum segelas air hangat di pagi hari. Banyak orang menyetujui bahwa air paling bermanfaat saat diminum dalam kondisi hangat. Hal ini pula yang disetujui oleh para pakar kesehatan holistik Ayurveda dan ahli pengobatan China kuno. Mengutip RajabandarQ, meminum secangkir air hangat untuk menemani aktivitas makan merupakan salah satu prinsip dasar Ayurveda. Di China atau Jepang, secangkir teh hangat selalu tersedia menemani sajian di berbagai restoran.
Selama berabad-abad, orang Jepang menjalani ritual 'water cure'. Ritual ini berupa rutinitas meminum empat gelas air hangat setiap pagi setelah bangun tidur. Kebiasaan ini dipercaya dapat menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Japanese Water Therapy merekomendasikan Anda untuk meminum empat gelas air hangat setiap pagi saat perut masih kosong. Jika dirasa terlalu banyak, Anda bisa memulainya perlahan dengan secangkir air hangat terlebih dahulu yang akan meningkat seiring berjalannya waktu.
Minum air hangat dapat membantu tubuh untuk mengisi kembali cairan. Air hangat juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan hingga menimbulkan perasaan rileks. Sebagai terapi kesehatan holistik, sebagaimana yang berlaku di Jepang, banyak orang meminum air hangat di pagi hari untuk mengawali aktivitas atau tepat sebelum tidur.
Air hangat sebaiknya diminum dalam suhu antara 49-60 derajat Celcius. Terlalu panas hanya akan menyebabkan lupa pada mulut. Tambahkan sedikit lemon untuk memberikan vitamin C pada cairan. Berikut manfaat minum air hangat Situs BandarQ
1. Meredakan hidung tersumbat
Air panas menghasilkan uap. Uap yang terhirup dari air hangat dapat membantu melonggarkan sinus yang tersumbat. Apalagi bagi Anda yang memiliki alergi terhadap udara dingin, di mana gejala hidung tersumbat kerap muncul di pagi hari.
2. Membantu melancarkan pencernaan
Minum air hangat dapat menenangkan dan mengaktifkan saluran pencernaan. Air adalah pelumas yang membuat pencernaan terus berjalan dengan lancar. Saat air mengaliri perut dan usus, organ pencernaan terhidrasi dengan baik dan mampu menghilangkan limbah. Air panas juga dapat membantu melarutkan makanan yang mungkin sulit dicerna oleh tubuh.
3. Menenangkan sistem saraf pusat
Minum air panas dapat menenangkan sistem saraf pusat. Hal ini akan membuat tubuh Anda lebih rileks. Selain itu, dengan manfaat ini, air panas juga dapat membantu meredam rasa stres dan cemas yang menyerang Anda. PROAKUN
4. Membantu mengatasi sembelit
Minum air panas membantu usus berkontraksi. Kotoran yang terperangkap di usus bisa keluar dari tubuh berkat bantuan air panas.
5. Tetap terhidrasi
Seperti air pada umumnya, air hangat bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Orang dewasa disarankan untuk minum delapan gelas air per hari. Memulai hari dan menutup hari dengan satu gelas air hangat dapat membuat Anda tetap terhidrasi dengan baik.
6. Meningkatkan peredaran darah
Minum air panas dapat membantu peredaran darah lebih lancar. Aliran darah yang sehat menjadi salah satu faktor kunci kesehatan tubuh, mulai dari mengontrol tekanan darah hingga mencegah penyakit kardiovaskular.
7. Mengurangi racun
Saat minum air panas, sistem endokrin tubuh akan aktif dan Anda akan mulai berkeringat. Keringat menjadi bagian penting dari proses pembuangan racun dalam tubuh.
Myrenew22 - Manfaat tanaman kaktus di dalam ruangan tentunya dapat mempercantik ruangan dengan bentuknya yang unik dan indah. Tidak jarang sekarang ini cukup banyak yang memelihara kaktus di rumah. Namun, tidak hanya berfungsi untuk memperindah ruangan, kaktus ternyata juga baik untuk kesehatan. Ada berbagai macam kaktus dengan beragam variasi bentuk, ukuran, hingga warna yang perlu dipertimbangkan dalam memeliharanya. Berapa jenis kaktus seperti kaktus Parodia, Haworthia (Zebra Cactus), Beaver Tail, Chepalocereus senilis, Pincushion, Fairy Castle dan Kaktus hias Gymnocalycium bisa jadi pilihan untuk pemula karena memiliki daya tahan ekstra dan tidak perlu perawatan yang sulit. Manfaat tanaman kaktus di dalam ruangan terutama berkaitan dengan kebersihan udara. Tidak heran tanaman kaktus menjadi banyak digemari, hal ini karena manfaatnya yang dapat membantu pernapasan dan membersihkan udara di dalam ruangan sangat baik untuk kesehatan. Berikut RajabandarQ rangkum Selasa (14/7/2020) tentang manfaat tanaman kaktus di dalam ruangan.
Membantu Pernapasan
Manfaat tanaman kaktus di dalam ruangan yang pertama adalah dapat membantu penapasan. Tanaman ini dapat membantu membuang karbon dioksida yang merupakan sisa gas pernapasan dengan menyerapnya, kemudian mengubahnya menjadi sumber nutrisi bagi kaktus tersebut.
Selain itu, kaktus di dalam ruangan juga melepaskan oksigen segar untuk kamu bernapas terutama saat malam hari sehingga dapat sangat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Membersihkan Udara
Manfaat tanaman kaktus di dalam ruangan selanjutnya adalah membersihkan udara. Kaktus berfungsi sangat baik untuk membersihkan udara dan membuang racun. Hal ini tentunya membuat ruangan semakin nyaman untuk ditempati.
Penelitian yang dilakukan NASA menemukan bahwa tanaman kaktus mampu menghilangkan 87 persen senyawa organik volatil (VOC), seperti benzena dan formaldehida. Senyawa-senyawa tersebut kerap kali ditemukan pada karpet, asap rokok, tas belanjaan, buku, dan juga tinta. Tentunya manfaat tanaman kaktus di dalam ruangan satu ini sangat baik digunakan di rumah kamu.
Kamu yang sering kali tidak bisa fokus saat bekerja atau mengerjakan tugas di rumah atau di dalam ruangan kantor juga dapat memelihara kaktus. Hal ini karena manfaat tanaman kaktus di dalam ruangan juga baik untuk meningkatkan fokus. Beberapa studi terhadap siswa maupun pekerja menunjukkan bahwa konsentrasi, perhatian, dan kemampuan otak meningkat ketika belajar atau bekerja dengan tanaman di dalam ruangan.
Berdasarkan studi dari University of Michigan, adanya tanaman di dekat kamu dapat meningkatkan retensi memori sebanyak 20 persen. Selain itu, studi yang dilakukan di Inggris menemukan bahwa siswa menunjukkan perhatian 70% lebih besar saat belajar di ruangan yang terdapat tanaman. Situs BandarQ
Membantu Mencegah Penyakit
Manfaat tanaman kaktus di dalam ruangan juga berguna untuk membantu mencegah penyakit. Sekitar 10 persen kelembapan di atmosfer adalah air yang dikeluarkan oleh tumbuhan. Hal yang sama juga berlaku untuk rumah atau ruangan. Semakin banyak tanaman yang kamu miliki, maka akan semakin lembap lingkungan rumah. Penelitian dari Agricultural University of Norway menemukan bahwa tingkat kesakitan di perkantoran yang memiliki tanaman menurun sebesar 60%.
Kelembapan yang baik akan membuat kamu terhindar dari kulit kering, batuk kering, dan sakit tenggorokan. Kaktus juga dikenal sangat efektif membunuh bakteri. Jadi, kamu bisa memanfaatkannya untuk menjaga kesehatan dari penyakit. PROAKUN
Memulihkan Sakit Lebih Cepat
Tidak hanya membantu mencegah terjadinya penyakit, manfaat kaktus di dalam ruangan juga dapat memulihkan beberapa penyakit lebih cepat. Memelihara kaktus dapat membantu kamu untuk mengurangi gejala flu, sakit kepala, demam, serta batuk. Menurut para peneliti dari Kansas State University, pasien rumah sakit yang kamarnya terdapat tanaman membutuhkan lebih sedikit obat penghilang rasa sakit, memiliki tekanan darah dan denyut jantung lebih rendah, serta lebih sedikit mengalami kecemasan dan kelelahan.
Itulah beberapa manfaat memelihara kaktus di dalam ruangan bagi kesehatan. Kamu bisa memeliharanya di rumah dan merawatnya secara teratur untuk sekaligus mendukung kesehatanmu dan keluarga di rumah.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnwVWPI-S5xNyc2RFW8sDvV9tOAt-KyRktcfsGG6ccNbdig4wp9_P2hOEVe7uVcHpYbcgVrFJRfh4w5RXsx61q1KKgDmqUqOFrCn_8vwATgmYYxvczN5liwqHH0RjiLTugZ-wDL5ZI4Pqs/s1600/93491208_173189064155291_8714022747006566400_n.jpg";)
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2738064/original/057742400_1551153974-shutterstock_749367238.JPG "RajabandarQ: Situs Bandarq, DominoQQ, Poker Online")
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/3155811/original/036346800_1592454165-happy-young-lady-drinking-tea_171337-5983.jpg "RajabandarQ: Situs Bandarq, DominoQQ, Poker Online")
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2294095/original/024270100_1532760395-Tanda-Gangguan-Pencernaan-Bukan-Hanya-Sakit-Perut-By-Tetiana-Iatsenko-Shutterstock.jpg "RajabandarQ: Situs Bandarq, DominoQQ, Poker Online")
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/3179279/original/032513200_1594714559-young-business-typing-netbook-keyboard-listening-music_8353-5973.jpg "RajabandarQ: Situs Bandarq, DominoQQ, Poker Online")
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/3162415/original/032966000_1593079061-shutterstock_401541523.jpg "RajabandarQ: Situs Bandarq, DominoQQ, Poker Online")
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2870764/original/027646300_1564720913-iStock-972713260.jpg "RajabandarQ: Situs Bandarq, DominoQQ, Poker Online")
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2870763/original/015909400_1564720913-iStock-991829370.jpg "RajabandarQ: Situs Bandarq, DominoQQ, Poker Online")
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2870768/original/064202600_1564720913-iStock-609836224.jpg "RajabandarQ: Situs Bandarq, DominoQQ, Poker Online")
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2945850/original/022021800_1571720618-flowerpot-3033251_1920.jpg "RajabandarQ: Situs Bandarq, DominoQQ, Poker Online")
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2870766/original/046243200_1564720913-iStock-1142653070.jpg "RajabandarQ: Situs Bandarq, DominoQQ, Poker Online")
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/1939346/original/066426600_1519655455-xc.jpg "RajabandarQ: Situs Bandarq, DominoQQ, Poker Online")
