5 Makanan Yang Harus Dihindari Untuk Jaga Kesehatan Tulang

Untuk menjaga kesehatan tulang, hindari sejumlah makanan yang dapat memperburuk kondisi tulang.

Myrenew22 - Kesehatan tulang penting untuk dijaga agar tubuh tetap kuat hingga hari tua. 

Untuk menjaga kesehatan tulang, hindari sejumlah makanan yang dapat memperburuk kondisi tulang.

Kesehatan tulang yang buruk dapat meningkatkan risiko osteoporosis atau pengapuran, osteoarthritis atau radang sendi, dan cedera pada tulang. 

Makanan tertentu dapat memperburuk kondisi tulang dan meningkatkan risiko penyakit tulang.

Berikut makanan yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan tulang.

RajabandarQ: Situs Bandarq, DominoQQ, Poker Online

1. Makanan yang mengandung banyak garam

Semakin banyak garam yang dikonsumsi, semakin banyak kalsium yang bakal dikeluarkan oleh tubuh. Padahal, tulang membutuhkan kalsium agar tetap kuat.

Kurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak garam karena dapat menyerap kalsium. Makanan seperti keju, keripik, daging, gorengan merupakan beberapa jenis makanan yang tinggi garam. Situs BandarQ

2. Alkohol

Sama seperti garam, minuman dan makanan beralkohol dapat mengganggu proses penyerapan kalsium di dalam tubuh. Hindari konsumsi alkohol agar tulang tetap kuat.

3. Soda

Selain alkohol, minuman bersoda juga dihubungkan dengan kehilangan fosfor. Fosfor merupakan zat penting untuk memelihara kesehatan tulang.

4. Kafein

Konsumsi kafein juga dikaitkan dengan kesehatan tulang. Dikutip dari Web RajabandarQ, terlalu banyak minum teh dan kopi juga dapat menghilangkan kalsium tulang.

Kurangi konsumsi teh dan kopi, serta makanan olahan teh dan kopi untuk mengurangi asupan kafein agar tulang tetap sehat.

5. Rokok

Merokok dapat merusak jaringan tulang. Semakin banyak merokok, semakin rusak kondisi tulang. Perokok juga memiliki risiko tinggi mengalami cedera pada tulang dan membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dibandingkan dengan orang yang tidak merokok.


Selain menghindari makanan yang buruk untuk kesehatan tulang, konsumsi-lah makanan yang baik untuk tulang. Makanan yang baik untuk tulang adalah makanan yang mengandung kalsium, vitamin D, protein, vitamin C, magnesium, vitamin K, dan zinc. PROAKUN

Baca Juga - Manfaat Buah Naga, Baik Untuk Kesehatan Tubuh 

Read More

Awas! Makan Garam Berlebih Bisa Bikin Sistem Kekebalan Tubuh Melemah

Sistem kekebalan tubuh sangat diperlukan untuk menangkal berbagai penyakit, apalagi di tengah pandemi.

Myrenew22 - Makan makanan dengan tinggi garam tidak hanya buruk untuk tekanan darah seseorang, tetapi juga untuk sistem kekebalan tubuh. 

Hal ini telah disimpulkan dalam penelitian di bawah kepemimpinan University Hospital Bonn. 

Penelitian ini telah dipublikasikan dalam jurnal Science Translational Medicine.

Dilansir dari RajabandarQ, sukarelawan manusia yang mengonsumsi enam gram garam tambahan per hari juga menunjukkan kekurangan kekebalan tubuh.  Jumlah ini sesuai dengan kandungan garam dari dua makanan cepat saji. 

Menurut rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), jumlah maksimum garam yang harus dikonsumsi orang dewasa adalah 5 gram, kira-kira satu sendok teh. 

Namun kenyataannya, banyak orang yang melebihi batas ini. Robert Koch Institute menunjukkan bahwa rata-rata pria mengonsumsi sepuluh gram garam, sementara wanita lebih dari delapan gram sehari.

Bagaimanapun, natrium klorida yang merupakan nama dari garam ini meningkatkan tekanan darah dan dengan demikian meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. 


"Kami sekarang telah dapat membuktikan untuk pertama kalinya bahwa asupan garam yang berlebihan juga secara signifikan melemahkan sistem kekebalan tubuh," jelas Prof. Dr. Christian Kurts dari Institute of Experimental Immunology di University of Bonn.

RajabandarQ: Situs Bandarq, DominoQQ, Poker Online

Temuan ini terbilang tidak terduga karena beberapa studi menunjukkan arah yang berlawanan. Sebagai contoh, infeksi dengan parasit kulit tertentu pada hewan laboratorium sembuh lebih cepat secara signifikan jika mengkonsumsi makanan tinggi garam.

"Hasil kami menunjukkan bahwa generalisasi ini tidak akurat," tegas Katarzyna Jobin, penulis utama studi ini, yang sejak itu dipindahkan ke Universitas Würzburg. 

Ada dua alasan mengapa parasit kulit tertentu sembuh lebih cepat secara signifikan jika mengkonsumsi makanan tinggi garam. Pertama, tubuh menjaga konsentrasi garam dalam darah dan berbagai organ sebagian besar konstan. Situs BandarQ

Kalau tidak, proses biologis yang penting akan terganggu. Satu-satunya pengecualian utama adalah kulit karena berfungsi sebagai penampung garam tubuh. 

Inilah sebabnya asupan tambahan natrium klorida bekerja sangat baik untuk beberapa penyakit kulit. Sebaliknya, natrium dalam tubuh akan disaring oleh ginjal dan diekskresikan dalam urin. 

Nah, di sinilah mekanisme kedua berperan, ginjal memiliki sensor natrium klorida yang mengaktifkan fungsi ekskresi garam. 

Tetapi, sebagai efek samping yang tidak diinginkan, sensor ini juga menyebabkan apa yang disebut glukokortikoid menumpuk di dalam tubuh. Hal ini pada gilirannya menghambat fungsi granulosit, jenis sel imun yang paling umum dalam darah.


Pada sukarelawan manusia, asupan garam yang berlebihan juga mengakibatkan peningkatan kadar glukokortikoid yang menghambat sistem kekebalan tubuh. PROAKUN

Baca Juga - Tidak Mengganti Air Rebusan Mi Instan Ternyata Lebih Baik, Ini Penjelasannya

Read More