Makanan yang selama ini Anda anggap sehat, tapi ternyata faktanya tidak seperti itu.
Myrenew22 - Iming-iming iklan makanan sehat, terkadang menyesatkan. Klaim rendah kalori, rendah lemak, atau rendah gula, nyatanya tidak membuat makanan atau minuman tersebut jadi lebih sehat. Seperti diwartakan RajabandarQ, Sabtu (15/8/2020), beberapa makanan sehat berikut ini ternyata tidak sesehat yang Anda pikirkan. Apa saja?
Soda sudah lama dianggap sebagai minuman tak sehat, lantaran mengandung banyak gula dan kalori. Tapi, produsen tak hilang akal. Mereka pun mengembangkan minuman soda rendah gula. Tapi faktanya, pengganti gula yang digunakan dalam minuman soda rendah gula, memiliki jumlah kalori yang sama dengan gula biasa. Agar lebih aman, pastikan soda menggunakan pemanis stevia, yang menurut penelitian tidak mengandung kalori, dan produk pemanis yang alami.
2. Granola
Granola dianggap sebagai camilan yang sehat, dan sering jadi taburan di atas yogurt. Tapi tidak semua granola sehat, ya. Pastikan dulu apakah granola menggunakan gula, minyak sawit, dan semua bahan yang mengandung inflamasi harus dihindari. Ingat juga jika bahan alami seperti madu atau sirup maple tetap saja mengandung gula.
3. Energy bar
Energy bar banyak dijual dalam berbagai merek dan dianggap sebagai camilan sehat dan andalan bagi mereka yang ingin diet. Tapi ternyata tidak semua energy bar baik untuk tubuh, karena cenderung mengandung pengawet yang tidak dibutuhkan tubuh.
Jika ingin membelinya, maka pastikan energy bar terbuat dari sumber protein alami, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan quinoa. Juga cek dan pastikan energy bar mengandung rendah gula. Situs BandarQ
4. Smoothie
Minuman satu ini memang mengandung banyak serat dan sumber vitamin karena merupakan campuran sayuran dan buah. Tapi, banyak produsen smoothie yang memproduksi produknya lebih mirip milkshake dan mengandung banyak gula. Solusi terbaiknya adalah dengan membuat smoothie sendiri di rumah, tanpa yogurt, tanpa gula, dan pertimbangkan susu nabati tanpa pemanis. PROAKUN
5. Yogurt
Makan yogurt memang sangat baik untuk pencernaan karena bisa meningkatkan bakteri baik di usus. Tapi, yogurt dengan berbagai rasa kini semakin banyak ditemui daripada yogurt plain.
Jadi, jauh lebih baik Anda memilih yogurt plain yang disantap bersama dengan buah, kacang-kacangan, ataupun granola rendah gula.
Beberapa makanan kaya nutrisi diketahui dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru Anda, mulai dari apel hingga kakao.
Myrenew22 - Isu kesehatan saluran pernapasan belakangan kerap jadi sorotan. Covid-19 yang menyerang sistem pernapasan membuat banyak orang berusaha untuk menjaga organ paru-paru tetap sehat. Beberapa makanan diketahui dapat menjaga kesehatan paru-paru. Belum usai Covid-19, peneliti China menemukan virus flu babi anyar yang dinilai berpotensi menjadi pandemi. Sama halnya dengan SARS-CoV-2, virus flu babi genotip 4 (G4) ini menyerang sistem pernapasan manusia. Sistem pernapasan, termasuk di dalamnya paru-paru, memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan secara utuh. Paru-paru berfungsi menukar oksigen dari udara dengan karbon dioksida dari darah.
Beberapa makanan kaya nutrisi ditemukan dapat mengurangi kerusakan paru-paru. Berikut makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru, melansir RajabandarQ.
1. Buah bit
Bit mengandung senyawa yang dapat mengoptimalkan fungsi paru-paru. Bit kaya akan nitrat yang telah terbukti bermanfaat menjaga fungsi paru-paru. Nitrat membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengoptimalkan proses pengambilan oksigen. Selain itu, bit juga dikemas dengan kandungan magnesium, potasium, vitamin C, dan senyawa antioksidan yang semuanya penting untuk kesehatan paru-paru.
2. Apel
Sejumlah penelitian telah menunjukkan, konsumsi apel secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Konsumsi lima atau lebih apel per pekan ditemukan dapat memperkuat fungsi paru-paru dan menurunkan risiko penyakit paru obstruktif kronis (COPD). Asupan apel juga ditemukan dapat menekan risiko asma dan kanker paru-paru. Kandungan antioksidan dalam apel seperti flavonoid dan vitamin C disebut berkontribusi memberikan manfaat satu ini.
3. Labu
Labu mengandung berbagai senyawa yang mempromosikan kesehatan paru-paru. Labu kaya akan karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin, dengan sifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat. Studi menunjukkan bahwa kadar karotenoid dalam darah yang tinggi dapat memperkuat fungsi paru-paru pada orang dewasa. Situs BandarQ
4. Kunyit
Kunyit telah lama dikenal sebagai obat herbal karena sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dimilikinya, termasuk untuk paru-paru. Sebuah studi yang dilakukan terhadap 2.478 orang menemukan bahwa asupan kunyit dapat meningkatkan fungsi paru-paru, terlebih pada kelompok perokok.
5. Tomat
Tomat menjadi salah satu sumber likopen dan karotenoid terbaik. Keduanya diketahui dapat meningkatkan kesehatan paru-paru.
Konsumsi tomat terbukti mengurangi peradangan pada saluran pernapasan dan meningkatkan fungsi paru-paru pada orang dengan COPD.
Kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) yang ada di dalam teh hijau bersifat antioksidan dan antiinflamasi. Kandungan tersebut telah terbukti dapat menghambat fibrosis paru atau jaringan akut pada paru. Fibrosis paru merupakan penyakit yang ditandai dengan pertumbuhan jaringan akut pada paru yang progresif. Beberapa penelitian menemukan bahwa EGCG dapat membantu mengatasi fibrosis paru. Sejumlah ahli juga menemukan beberapa pasien yang telah sembuh dari Covid-19 mengalami komplikasi berupa fibrosis paru.
7. Edamame
Kacang edamame mengandung senyawa antioksidan yang disebut isoflavon. Diet kaya isoflavon ditemukan dapat menurunkan risiko berbagai penyakit, termasuk COPD. Asupan isoflavon juga secara signifikan dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi gejala sesak napas. PROAKUN
8. Minyak zaitun
Minyak zaitun dikenal kaya akan manfaat kesehatan, salah satunya untuk paru-paru Sebuah penelitian yang melibatkan 871 peserta menemukan bahwa asupan minyak zaitun dapat menekan risiko asma. Selain itu, diet Mediterania yang kaya akan minyak zaitun juga telah terbukti bermanfaat untuk paru-paru pada perokok serta orang-orang dengan COPD dan asma.
9. Yogurt
Yogurt kaya akan kalsium, kalium, fosfor, dan selenium. Penelitian menemukan, nutrisi-nutrisi tersebut dapat membantu meningkatkan kesehatan paru-paru dan melindunginya dari risiko COPD.
10. Kakao
Produk kakao dan cokelat diketahui mengandung antioksidan yang tinggi. Kakao juga mengandung senyawa theobromine yang membantu mengendurkan saluran udara di paru-paru.
Asupan kakao telah dikaitkan dengan risiko gejala pernapasan akibat alergi yang lebih rendah. Kakao juga dapat melindungi paru-paru dari pertumbuhan sel kanker.
Lansia adalah kelompok rentan terhadap penyakit. Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi.
Myrenew22 - Orang lanjut usia (lansia) termasuk dalam kelompok rentan sejumlah penyakit, termasuk infeksi virus corona. Oleh karena itu, lansia mesti memperkuat sistem imunitas agar terhindar dari berbagai penyakit. Salah satu cara meningkatkan sistem imun adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. Makanan yang meningkatkan daya tahan tubuh lansia bisa memberikan pertahanan lebih terhadap inflamasi dan berbagai serangan infeksi. Berikut makanan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh lansia.
RajabandarQ - Bayam kaya akan antioksidan, beta karoten, vitamin A dan C, magnesium, zat besi, dan folat. Semua nutrisi itu baik untuk meningkatkan imunitas tubuh lansia yang sudah renta.
Konsumsi bayam secara rutin membantu menjaga sel dan organ tubuh lansia tetap sehat. Bayam baik untuk mencegah degenerasi makula pada mata lansia.
2. Yogurt
Yogurt dapat meningkatkan kekebalan tubuh lansia. Yogurt mengandung vitamin D dan bakteri baik yang memungkinkan tubuh melawan penyakit.
Situs BandarQ merekomendasikan untuk memilih yogurt yang mengandung Lactobacillus, Bifidus dan Acidophilus. Bakteri-bakteri tersebut baik untuk sistem pencernaan dan kekebalan tubuh.
3. Brokoli
Brokoli dapat meningkat imunitas para lansia. Brokoli mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang tinggi. Sejumlah studi menunjukkan brokoli baik untuk mencegah penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. PROAKUN
4. Almond
Kacang almond mengandung vitamin E dan lemak yang baik untuk sistem imun. Vitamin E merupakan bahan utama pembentuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Vitamin E dapat diserap dengan baik saat tubuh juga mengonsumsi lemak.
Dengan mengonsumsi almond, maka tidak perlu lagi menyantap lemak tambahan. Kandungan lemak sehat dalam almond mampu membantu tubuh menyerap vitamin dengan baik.
5. Bawang putih
Bawang putih baik untuk memerangi infeksi dan meningkatkan sistem imunitas para lansia. Bawang putih juga membantu menurunkan kadar kolesterol serta mengatur tekanan darah dan kadar gula darah.
Tambahkan makanan-makanan yang dapat meningkatkan sistem imunitas pada lansia dalam asupan setiap hari untuk mencegah datangnya berbagai penyakit.
Myrenew22 - Lebih Murah Daripada Daging, Ini 5 Sumber Protein Nabati Terbaik Untuk Kesehatan
Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Selain yang berasal dari daging atau disebut protein hewani, ada juga protein nabati yang berasal dari tumbuhan. Di tengah pandemi Covid-19, saat banyak daya beli masyarakat menurun, mungkin sedikit sulit membeli protein hewani. Tapi, tubuh kita membutuhkan sumber protein yang baik. Nah, protein nabati tak kalah hebat dibandingkan protein hewani. Dan, sumber protein nabati berikut juga bisa Anda simpan dalam jangka waktu lama sebagai stok di rumah. Dikutip dari RajabandarQ, berikut adalah 5 sumber protein nabati terbaik yang bisa kamu manfaatkan.
Tempe bisa disimpan dalam keadaan segar di kulkas selama 10 hari. Tempe merupakan sumber protein nabati yang baik dan juga vitamin B12. Kini tempe mulai dikenal ke seluruh dunia sebagai makanan vegetarian dan vegan. Situs BandarQ
2. Tahu
Menyimpan tahu segar di kulkas bisa bertahan selama tujuh hari. Sama seperti tempe, tahu juga dikenal sebagai protein nabati yang digunakan sebagai makanan vegetarian dan vegan.
Tahu merupakan sumber mangan, selenium, dan fosfor yang baik. Tahu tidak memiliki rasa, sehingga sangat bagus untuk digunakan dalam masakan apa saja, seperti sup, saus, bahkan hingga untuk memanggang kue.
3. Telur
Telur mentah utuh bisa bertahan selama 3 hingga 5 minggu, sementara jika disimpan dalam bentuk rebus, bisa bertahan selama tujuh hari.
Satu butir telur berukuran besar memberikan 6,3 gram protein berkualitas tinggi ditambah dengan serangkaian vitamin dan mineral, termasuk vitamin B12, choline, dan biotin.
4. Yogurt
Yogurt bisa disimpan di dalam kulkas selama kurang lebih satu bulan. Yogurt merupakan sumber terbaik protein, kalsium, vitamin B12, dan fosfor.
Produk susu fermentasi memiliki bakteri baik yang dikenal sebagai probiotik, yang dapat menyehatkan tubuh, seperti penurunan risiko naiknya berat badan, sindrom metabolik, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2. Proakun
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan seperti kacang almond dan biji-bijian seperti biji labu atau chia bisa bertahan di kulkas selama enam bulan agar tidak busuk.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnwVWPI-S5xNyc2RFW8sDvV9tOAt-KyRktcfsGG6ccNbdig4wp9_P2hOEVe7uVcHpYbcgVrFJRfh4w5RXsx61q1KKgDmqUqOFrCn_8vwATgmYYxvczN5liwqHH0RjiLTugZ-wDL5ZI4Pqs/s1600/93491208_173189064155291_8714022747006566400_n.jpg";)
