7 Manfaat Makan Apel dengan Kulitnya bagi Kesehatan

Manfaat Makan Apel dengan Kulitnya 

Myrenew22 - Manfaat makan apel dengan kulitnya ternyata sangat baik untuk kesehatan. Padahal tidak sedikit juga orang yang memilih makan apel dengan dikupas terlebih dahulu. Padahal makan apel dengan mengupas kulitnya ini dapat mengurangi gizinya.

Namun, masih banyak orang yang ragu makan apel dengan kulitnya karena adanya zat lilin atau sisa pestisida pada kulit apel. Padahal, hal ini bisa kamu atasi dengan mencucinya dengan benar. Sehingga apel yang kamu makan tetap memberikan gizi yang maksimal.

Manfaat makan apel dengan kulitnya dipengaruhi oleh berbagai kandungan nutrisinya. Buah apel dan kulitnya diketahui sebagai sumber serat, vitamin A, K, dan C, mineral, hingga sumber antioksidan. Hal inilah yang memberikan manfaat untuk kesehatan.

Berikut RajabandarQ rangkum tentang manfaat makan apel dengan kulitnya dari berbagai sumber, Selasa (2/6/2020).

RajabandarQ: Situs Bandarq, DominoQQ, Poker Online

Sumber Serat dan Vitamin C

Sumber Serat

Manfaat makan apel dengan kulitnya yang pertama adalah sebagai sumber serat. Hal ini tentunya sangat berpengaruh terhadap kelancaran sistem pencernaan. Satu buah apel ukuran medium memiliki total 4,4 gram serat.


Kandungan serat ini dapat mencegah sembelit atau konstipasi. Tidak hanya itu, kandungan serat dalam kulit apel juga membuat kamu merasa kenyang lebih lama, mencegah gula darah naik dan memperlambat penyerapan nutrisi. Kandungan serat ini bahkan juga dapat menurunkan kolestrol. Poker Online

Sumber Vitamin C

Manfaat makan apel dengan kulitnya yang kedua adalah lebih tinggi kandungan vitamin C. Namun, saat kamu mengupas kulit apel maka kandungan tersebut akan menurun. Bahkan, hampir setengah kandungan vitamin C pada buah apel berada di kulitnya.

Pada apel yang tidak dikupas, kandungan vitamin C di dalamnya adalah sekitar 10,3 miligram. Sedangkan pada apel yang dikupas, kandungan vitamin C di dalamnya hanya sekitar 8,6 miligram


Vitamin C pada apel merupakan kunci penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh untuk membasmi kuman penyebab penyakit. Tidak hanya itu, vitamin C juga memegang peran besar dalam melawan radikal bebas penyebab penuaan dini.

Mencegah Kanker dan Sebagai Sumber Vitamin A dan K

Mencegah Kanker

Mencegah kanker juga merupakan salah satu manfaat makan apel dengan kulitnya bagi kesehatan. Berdasarkan sebuah penelitian dari Universitas Cornell tahun 2007, menunjukkan bahwa terdapat kandungan triterpenoid pada kulit apel. Kandungan ini memiliki kemampuan untuk membunuh sel kanker khususnya pada sel kanker usus besar, payudara dan liver.


Selain itu, sebuah studi yang dilakukan oleh American Institute for Cancer mengatakan bahwa apel merupakan sumber antioksidan yang baik. Antioksidan ini dapat menurunkan resiko kanker paru-paru. Situs BandarQ

Sumber Vitamin A dan K

Apel memang dapat dijadikan sumber vitamin yang baik untuk kesehatan. Selain menjadi sumber vitamin C, manfaat makan apel dengan kulitnya juga memberikan vitamin A dan K untuk tubuh.

Perbedaan angka gizi pada apel yang dimakan bersama kulit atau dikupas juga terjadi pada kandungan vitamin A dan K. Apel yang tidak dikupas mengandung 120 IU vitamin A dan 4,9 mikrogram vitamin K. Sementara itu, apel yang dikupas hanya mengandung 82 IU vitamin A dan 1,3 mikrogram vitamin K.


Perlu diketahui, kedua vitamin tersebut memegang peranan penting untuk memelihara kesehatan dan kerja mata, kulit, tulang, maupun organ tubuh lainnya.

Mengatasi Masalah Pernapasan, Sumber Mineral, Membantu Menurunkan Berat Badan

Mengatasi Masalah Pernapasan

Manfaat makan apel dengan kulitnya juga berguna untuk mengatasi berbagai masalah pernapasan. Jenis flavonoid bernama quercetin sebagian besar ditemukan di kulit buah daripada daging buah, termasuk pada apel. Sebuah penelitian mengungkapkan seseorang yang mengonsumsi sedikitnya lima buah apel per minggu memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik. Sehingga bisa menurunkan risiko asma.

Selain itu, quercetin ini juga bisa membantu mencegah kerusakan otak yang berkaitan dengan penyakit alzheimer dan masalah degeneratif lainnya. PROAKUN

Sumber Mineral

Selain sebagai sumber vitamin dan serat, manfaat makan apel dengan kulitnya berikutnya adalah sebagai sumber mineral. Sebuah studi dari Universitas Illinois mengandung mineral penting seperti potassium, kalsium, asam folat, zat besi dan fosforus.

Mineral tersebut memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Mulai dari menguatkan tulang hingga meregulasi pertumbuhan sel dan memproduksi sel darah merah.

Terutama pada potassium, apel yang tidak dikupas mengandung 239 miligram potasium, sedangkan yang dikupas hanya mengandung 194 miligram potasium. Potasium penting bagi tubuh karena zat gizi tersebut merupakan salah satu komponen penting yang tugasnya menjaga kesehatan organ vital, seperti jantung, otot, dan sistem saraf.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat makan apel dengan kulitnya juga dapat membantu menurunkan berat badan. Kulit apel memiliki kandungan ursolic acid yakni kandungan esensial yang dapat melawan obesitas. Ursolic acid meningkatkan lemak otot dengan merubah kalori terbakar sehingga menurunan resiko obesitas.

Membersihkan Apel Sebelum Mengonsumsinya

Banyak orang yang masih ragu untuk memakan apel sekaligus dengan kulitnya. Hal ini disebabkan adanya zat lilin maupun sisa pestisida yang mungkin masih melekat pada kulit apel. Namun kamu bisa menghilangkan zat berbahaya tersebut dengan mencucinya menggunakan baking soda.

Penggunaan baking soda untuk melarutkan zat berbahaya yang menempel pada kulit apel ini telah diuji melalui studi yang dipublikasi di Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Berikut langkah-langkah membersihkan kulit apel dengan baking soda:

Pertama, larutkan 1 sendok makan baking soda dengan 100 cc air bersih dan rendam apel selama 15 menit. Setelah itu, bilas dengan air bersih yang mengalir, dan jika perlu gunakan spons untuk menggosok kulit apel selagi dibilas.


Dengan begitu, lapisan lilin dan sisa pestisida yang mungkin menempel pada kulit apel akan ikut larut bersama air cucian. Dengan demikian, apel aman dikonsumsi dan tetap mengandung kadar gizi yang tinggi.

Baca Juga - Air Kelapa VS Santan Kelapa, Manakah Yang Lebih Bergizi dan Menyehatkan?

Read More

Konsumsi Buah Matoa Secara Rutin, Ini 5 Khasiatnya Untuk Kesehatan Tubuh!

Konsumsi buah matoa secara rutin ternyata memberikan banyak manfaat kesehatan tubuh.

Myrenew22 - Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan buah matoa.

Buah matoa ini berasal dari Indonesia, tepatnya dari Papua yang memiliki nama ilmiah Pometia pinnata.

Rasa buah matoa seperti campuran rambutan, leci dan lengkeng yang bertekstur juicy dan sangat manis.

Buah matoa juga kaya akan vitamin C dan E yang merupakan sumber antioksidan kuat serta sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia.

Melansir dari RajabandarQ, adapun manfaat mengonsumsi buah matoa yang kaya gizi bagi tubuh.

RajabandarQ: Situs Bandarq, DominoQQ, Poker Online

1. Sumber antioksidan

Buah matoa yang kaya vitamin C dan E bisa memberikan antioksidan kuat yang dibutuhkan tubuh untuk melawan radikal bebas.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Daya tahan tubuh terkait erat dengan senyawa gula yang bisa Anda temukan dalam buah matoa. Situs BandarQ

Sehingga mengonsumsinya secara rutin bisa membuat tubuh lebih berenergi dan meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Penghilang stres

Kandungan vitamin E yang tinggi dalam buah matoa juga membantu menghilangkan stres.

Setiap kali Anda merasa stres dan kehilangan nafsu makan, Anda bisa mengonsumsi buah matoa.

4. Meningkatkan kesuburan

Jika Anda memiliki masalah kesuburan, konsumsi buah matoa rutin setiap hari bisa meningkatkan kesuburan.


Buah matoa ini cukup aman dikonsumsi pria dan wanita. PROAKUN

5. Mencegah kanker

Kanker terjadi karena radikal bebas. Buah matoa adalah sumber antioksidan yang baik karena kaya vitamin C dan E. 

Sementara itu, antioksidan bisa melawan dan mencegah perkembangan sel kanker.

Baca Juga - Manfaat Dari Buah Sawo Yang Jarang Diketahui, Padahal Banyak Lho

Read More

7 Manfaat Buah Mangga, Baik Untuk Rambut Juga Lho

Buah mangga jadi favorit, apa sih nutrisinya?

Myrenew22 - Rasa manis pada buah mangga disukai banyak orang khususnya pada hidangan rujak, mangga menjadi favorit.

Penyuka mangga mendapatkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, karena banyak kandungan di dalam mangga yang menyehatkan.

RajabandarQ: Situs Bandarq, DominoQQ, Poker Online

Nutrisi yang terkandung dalam mangga :

100 kalori1 gram protein0,5 gram lemak25 gram karbohidrat (24 gram gula dan 3 gram serat)100 persen dari kebutuhan harian akan vitamin C35 persen vitamin A20 persen folat10 persen vitamin B-68 persen vitamin K dan kaliumBuah asam manis ini juga mengandung tembaga (copper), kalsium, zat besi, serta antioksidan seperti zeaxanthin dan betakaroten.

Manfaat nutrisi di atas baik untuk menjaga kesehatan sebagai berikut dilansir RajabandarQ. 

1. Menjaga kesehatan rambut dan kulit

Dalam sebuah penelitian pada hewan, kekurangan vitamin A berisiko mengalami kerontokan rambut yang cukup parah.

Ini karena vitamin A merupakan zat penting untuk menjaga kesehatan jaringan epitel yang ada di kulit dan rambut agar menjaga keduanya tetap lembap dan sehat.

Ini karena vitamin A merupakan zat penting untuk menjaga kesehatan jaringan epitel yang ada di kulit dan rambut agar menjaga keduanya tetap lembap dan sehat.

Selain itu, makan seporsi buah kuning juga dapat memenuhi sekitar 75% asupan vitamin C harian tubuh.


Kombinasi vitamin A dan C diperlukan tubuh untuk menghasilkan kolagen. Kolagen adalah protein khusus yang memberikan serta menjaga elastisitas kulit guna mencegah kulit berkeriput dan mengendur sebelum waktunya.

2. Menurunkan tekanan darah

Makan makanan manis sering menjadi penyebab gula darah naik. Namun setelah tim peneliti Oklahoma State University mengamati efek buah mangga pada orang dengan berat badan berlebih, kadar gula darah mereka menurun cukup drastis dibanding waktu sebelum ikut penelitian.

Para partisipan ini diminta untuk rutin makan 10 gram mangga kering setiap hari, yang kadar gulanya setara dengan sekitar setengah mangga segar.


Penurunan kadar gula darah ini diduga menjadi efek dari senyawa aktif dan antioksidan khusus dalam buah tersebut.

3. Menjaga kesehatan mata

Lutein dan zeaxanthin adalah dua antioksidan yang paling banyak ditemukan dalam buah mangga. Keduanya dilaporkan dapat membantu melindungi fungsi retina dan lensa mata.


Fungsi retina dan lensa mata yang berjalan baik dapat meningkatkan ketajaman penglihatan, mengurangi efek silau mata yang tidak nyaman, serta mengurangi waktu yang dibutuhkan mata untuk pulih sehabis melihat cahaya terang.

4. Mencegah kanker

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari Texas AgriLife Research diketahui bahwa ekstrak polifenol mangga dapat mencegah perkembangan sel kanker pada usus besar, payudara, paru-paru, leukemia, dan jaringan prostat. Buah ini terbukti paling efektif mencegah risiko kanker payudara dan usus besar. Situs BandarQ


Kandungan antioksidan pencegah kanker ternyata juga ditemukan pada kulitnya. Penelitian dari Malaysia menunjukkan bahwa kulit mangga mengandung zat polifenol, karotenoid, serat makanan, vitamin C, vitamin E dan berbagai senyawa aktif lainnya yang berpotensi sebagai terapi antikanker yang lebih kuat daripada daging buahnya sendiri.

5. Meredakan sembelit

Dalam sebuah studi yang meneliti orang dengan sembelit kronis, makan buah ini ternyata lebih membantu daripada makan makanan berserat seperti gandum.


Penting untuk dicatat bahwa mangga adalah makanan utama dari diet FODMAP. Diet ini adalah diet yang menghindari makanan yang dapat memicu gas dan kembung pada orang IBS.

6. Membantu mencegah sakit jantung

Kandungan serat, kalium dan vitamin pada buah ini sudah lama diketahui dapat menangkal penyakit atau masalah pada jantung. Pasalnya, kenaikan asupan kalium akan sebanding pula dengan penurunan zat sodium dalam tubuh.


Nah jika Anda mengonsumsi cukup asupan buah manis ini dalam sehari, hal ini sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko terjadinya masalah penyakit jantung. PROAKUN

7. Membantu menurunkan berat badan

Apabila buah mangga dimakan dalam jumlah cukup dan tidak berlebihan, ini bermanfaat untuk menurunkan berat badan, lho! Sebab kulit buah kuning ini mengandung zat fitokimia yang juga berfungsi sebagai penghilang lemak alami.


Sedangkan dagingnya mengandung banyak serat yang bisa memunculkan perasaan kenyang lebih lama. Saat makan buah atau sayuran berserat tinggi, Anda tidak akan merasa cepat kelaparan. Itu kenapa makan makanan berserat tinggi bisa mencegah Anda makan makanan berlebih yang malah bisa bikin berat badan susah turunnya.

Tips memilih dan mengolah buah mangga

Saat memilih buah mangga yang bagus, jangan dinilai berdasarkan warna buahnya. Di Indonesia kebanyakan buah ini warna luarnya hijau, namun ada juga yang luarnya berwarna kuning atau merah. 

Pilih yang buahnya segar dan matang dengan cara ditekan sedikit dari luar. Buah yang matang tidak keras, melainkan terasa cukup empuk. Hindari buah-buahan dengan banyak bintik-bintik hitam di kulitnya.

Tidak apa untuk membeli mangga yang masih mentah. Anda bisa simpan dalam keadaan kering di suhu ruang, tapi jauhkan dari sinar matahari, untuk menunggunya matang alami. Jangan simpan mangga mentah dalam kulkas. Saat buah sudah matang, simpan dalam kantong plastik dan taruh di kulkas selama 2-3 hari agar tidak cepat busuk.


Mengonsumsi buah mangga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, sehingga tidak salah menjadikannya buah favorit.

Baca Juga - Boleh Dicoba, 3 Trik Untuk Membuat MR P Terlihat lebih Gagah

Read More