5 Makanan Berkadar Air Tinggi Ini Bisa Cegah Dehidrasi

Myrenew22 - Masih banyak orang merasa khawatir tubuh akan mengalami dehidrasi saat menjalani puasa di bulan Ramadan. Masalah ini akhirnya bisa membatalkan puasanya.

Karena itulah, asupan air perlu diperhatikan selama puasa Ramadan. Jangan sampai tubuh mengalami dehidrasi dan akhirnya terpaksa batal.

Dilansir dari RajabandarQ, tidak ada yang lebih baik dari air mineral. Namun, bagi orang-orang di bulan Ramadan, penting untuk mengambil tindakan pencegahan ekstra.

Untuk mengatasi hal ini, menambah asupan air dengan memakan makanan yang kaya air dapat menjadi solusi. Dengan demikian, tubuh kita segar dan terhidrasi sepanjang hari.

Selain lewat air minum ada beberapa makanan yang memiliki kadar air tinggi dan cocok dikonsumi pada Ramadan. Lima di antaranya adalah semangka, susu, sup, buah berkadar air tinggi, dan selada.

Semangka

Semangka terdiri dari 92 persen air. Cairan yang ditemukan dalam semangka termasuk garam, kalsium dan magnesium, yang merupakan komponen sempurna untuk menghidrasi kembali tubuh setelah seharian berpuasa.


Es semangka yang dipotong dadu, dengan parutan keju, dan daun mint dapat menjadi menu berbuka yang lebih menggiurkan. Situs BandarQ

Susu

Susu sapi, susu almond, dan susu dari bahan lain merupakan sumber cairan yang baik. Siapkan semangkuk sereal yang disiram dengan susu setelah berbuka. Susu dikenal bagus untuk menambah jumlah kalsium dalam tubuh.


Selain itu, susu juga dapat menjaga tingkat hidrasi sepanjang hari. Ini juga merupakan minuman pascaolahraga yang bagus, karena membantu pemulihan setelah lelah berolahraga.

RajabandarQ: Situs Bandarq, DominoQQ, Poker Online

Sup Bening

Sup adalah salah satu makanan yang penting di setiap meja buka puasa. Jika dapat memilih, pilihlah sup bening daripada sup krim.


Ini cara yang bagus untuk meningkatkan asupan air dan tingkat energi serta memenuhi kebutuhan tubuh.

Buah Berkadar Air Tinggi Selain Semangka

Buah-buahan dengan kadar air tinggi dial antaranya jeruk, apel, nanas, dan buah persik. Buah-buahan ini dapat dimakan langsung atau dibuat jus.


"Ini akan membuat Anda terhidrasi lebih lama dan Anda bisa membuat dalam jumlah besar dan meminumnya lagi saat sahur." PROAKUN

Selada

Secara nutrisi tidak cukup efektif, selada jenis Iceberg mengandung 96 persen air. Selada ini bisa dimakan mentah atau dijadikan bahan tambahan untuk membuat salad.


"Jadi, jika Anda kurang suka sup, berbuka puasa dengan salad yang enak bisa menjadi pilihan. Tambahkan beberapa mentimun dan tomat untuk meningkatkan kadar air."

Baca Juga - 6 Manfaat Dari Buah Pir Untuk Kesehatan, Bisa Menjaga Pencernaan

Read More

Saat Sahur dan Berbuka Puasa , 7 Buah-buahan Yang Wajib Dikonsumsi

MYRENEW22 - – Puasa Ramadan telah menginjak hari ke tujuh. Meski sedikit terasa berbeda dari bulan Ramadan sebelumnya, akan tetapi umat Muslim dunia melaksnakan perintah Allah, yakni ibadah puasa denga suka cita.

RajabandarQ: Situs Bandarq, DominoQQ, Poker Online

Ibadah puasa bukan hanya sekedar menahan lapar dan haus saja, tetapi menjaga kesehatan dan kebugaran selama menjalankannya itu pun termasuk ibadah.

Selama melaksanakan ibadah puasa sebulah penuh, tubuh perlu asupan yang bergizi supaya selalu fit dalam menjalankan segala aktivitas meski sedang puasa.

Salah satu asupan makanan yang bernilai gizi tinggi yaitu buah-buahan. Namun, selama ibadah puasa dalam memilih buah-buahan untuk dikonsumsi jangan asal, meskipun semua jenis buah banyak manfaatnya.

Ada beberapa jenis buah yang dapat Anda pilih untuk selalu dikonsumsi selama melaksnakan ibadah puasa di bulan Ramadan ini. Berikut buah-buahan yang baik dikonsumsi saat sahur maupun berbuka.

BACA JUGA : Lebih Murah Daripada Daging, Ini 5 Sumber Protein Nabati Terbaik Untuk Kesehatan

Kurma

Buah kurma sangat kaya akan kandungan glukosa dan fruktosa, kurma bermanfaat untuk mengembalikan energi yang hilang dari tubuh ketika berpuasa.

Sangat dianjurkan oleh Rasullah ketika berbuka memakan bauh kurma. Nabi selalu berbuka dan sahur dengan kurma, anjuran nabi memakannya dengan hitungan ganjil.

Pisang

Buah pisang memiliki kandungan potasium tinggi dan bermanfaat bagi jantung. Pisang  baik dikonsumsi oleh penderita berbagai penyakit seperti diabetes, anemia, maag, dan masih banyak lagi.

Buah pisang  dapat memberikan energi dalam waktu singkat sehingga cocok dikonsumsi saat bulan Ramadhan. Buah pisang sangat cocok dikonsumsi saat sahur, sehingga membantu tubuh tetap segar.

Semangka

Buah semangka mengandung Likopen yang ampuh menangkal serangan radikal bebas dan anti kanker. Selain itu, buah semangka adalah sumber antioksidan serta  vitamin C dan A melimpah.

Semangka terbukti dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi selama puasa pada siang hari. Cobalah makan semangka ketika waktu buka tiba.

Jeruk

Buah jeruk memiliki kandungan seperti asam folat dan antioksidan yang membantu melawan penyakit. Selain dapat dikonsumsi langsung, buah jeruk juga dapat diolah menjadi jus menyegarkan yang bisa dikonsumsi selama bulan Ramadhan.

Makan buah jeruk saat sahur dan berbuka dapat menjaga tubuh senantiasa fit selama menjalani puasa karena jeruk mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan imunitas tubuh dan mencegah flu atau mengembalikan kekebalan tubuh.

Apel

Banyaknya kandungan vitamin dan mineral pada apel seperti karbohidrat, vitamin A, B6, C, zat besi dan lain-lain yang menjaga buah ini baik untuk dikonsumsi saat buka puasa. Buah apel juga dapat menangkal radikal bebas yang menjadi penyebab berbagai penyakit.

Anggur

Buah anggur memiliki kandungan gizi penting seperti vitamin C, B1, B6, serta mineral seperti mangan dan kalium. Juga bisa menjaga keseimbangan gula dalam darah.

Pepaya

Adapun buah pepaya sangat baik bagi pencernaan. Ternyata buah pepaya tidak hanya berfungsi untuk melancarkan pencernaan, juga di dalam buah papaya terdapat vitamin A yang sangat tinggi. RajaBandarQ PROAKUN

Read More