7 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Mata

 

Myrenew22 - Mata yang sehat dapat membantu Anda beraktivitas lebih baik. Makanan dengan nutrisi tinggi merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan mata. 

Terdapat sejumlah makanan terbaik untuk kesehatan mata.

Nutrisi yang baik ini dapat mencegah berbagai masalah pada mata seperti katarak, degenerasi makula, glaukoma, mata kering, dan penglihatan malam yang buruk.

Makanan yang kaya antioksidan dapat mencegah mata dari kerusakan dan berbagai penyakit tersebut. Mata membutuhkan vitamin A, C, E dan antioksidan seperti lutein, zeaxanthin, beta karoten dan asam lemak omega-3.

Vitamin dan antioksidan ini dapat diperoleh dari makanan kaya protein, buah-buahan, dan sayuran. Konsumsilah berbagai jenis buah dan sayur dari berbagai warna untuk memperkaya nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Berikut 7 makanan yang baik untuk kesehatan mata.

RajabandarQ: Situs Bandarq, DominoQQ, Poker Online

1. Ikan berlemak

RajabandarQ - Aneka ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackerel baik untuk menjaga kesehatan mata. Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang menjaga kesehatan retina.

Kandungan asam lemak omega-3 juga terbukti dapat mencegah mata kering, salah satu masalah mata yang kerap dialami para pekerja yang berkendara dan menatap layar terlalu lama.

2. Telur

Telur mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan oleh mata. Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin dan seng.

Vitamin A dapat membantu melindungi kornea atau permukaan mata. Sedangkan lutein dan zeaxanthin dapat mencegah degenerasi makula dan katarak. Sementara seng membantu menjaga kesehatan retina.

3. Kacang almond

Almond mengandung vitamin E yang dapat melindungi mata dari molekul-molekul yang merusak. Dikutip dari Health Line, mengonsumsi vitamin E dalam jumlah teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula, kondisi mata yang risikonya meningkat seiring bertambahnya usia.

Selain pada kacang almond, vitamin E juga terdapat pada biji bunga matahari dan kacang tanah.

4. Produk susu

Susu dan yogurt juga mengandung vitamin A serta mineral seng. Dua nutrisi ini baik untuk menjadi jaringan pembuluh darah yang terletak di bawah retina. Susu juga menjaga kesehatan koroid yang berfungsi mengalirkan oksigen dan nutrisi ke retina. Situs BandarQ

5. Wortel

Wortel kaya akan vitamin A dan beta karoten. Keduanya dapat mencegah mata dari infeksi serius. Vitamin A membantu menjaga permukaan mata tetap sehat dan terhidrasi dengan baik. Sementara beta karoten mencegah peradangan.

6. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C yang dapat menjaga mata dan pembuluh darah di sekitarnya. Studi menunjukkan konsumsi jeruk dapat mencegah katarak dan degenerasi makula.

7. Bayam

Bayam dan sayuran hijau lainnya mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat menyerap cahaya biru, cahaya yang berbahaya untuk retina. Konsumsi bayam dapat membantu menjaga penglihatan dalam jangka panjang.

Selain mengonsumsi makanan terbaik untuk kesehatan mata, hindari pula makanan yang dapat memicu peradangan seperti makanan cepat saji, berlemak, dan bergula tinggi. Gunakan pula kacamata untuk melindungi mata dari sinar UV dan istirahatkan mata saat sudah terlalu lama melihat layar. Daftar RajabandarQ

Baca Juga - 7 Cara Untuk Mencegah Mata Katarak

Read More

Cara Mencegah Penularan Virus Corona Melalui Mata

Selain melalui hidung dan mulut, infeksi virus corona (Covid-19) juga dapat menular melalui mata. Bagaimana cara mencegahnya?

Myrenew22 - Selain melalui hidung dan mulut, infeksi virus corona (Covid-19) juga dapat menular melalui mata. 

Cara mencegah penularan virus corona lewat mata dapat dilakukan dengan menerapkan sejumlah protokol proteksi.

Penelitian terbaru yang dipublikasikan di jurnal Situs BandarQ menyatakan peluang penularan virus corona tanpa pelindung mata adalah 16 persen dibanding 5,5 persen saat menggunakan pelindung mata.

Berdasarkan studi itu, pelindung mata yang efektif adalah pelindung wajah atau face shield, kacamata google, visor, dan kacamata biasa.

Penelitian besar yang dibiayai oleh WHO ini didapat setelah menganalisis 172 studi di 16 negara di seluruh dunia.

"Mengenakan masker atau penutup wajah tampaknya mengurangi risiko terpapar virus corona hingga 85 persen.

Dan mengenakan kacamata atau pelindung wajah tampaknya mengurangi risiko hingga 78 persen," kata ahli dari University of Oxford profesor Trish Greenhalgh menanggapi penelitian ini, dikutip dari RajabandarQ.


Berikut cara mencegah penularan virus corona lewat mata.

RajabandarQ: Situs Bandarq, DominoQQ, Poker Online

1. Tidak menyentuh mata secara langsung

Hilangkan kebiasaan menyentuh dan mengusap mata dengan tangan. 

Pastikan tangan Anda selalu bersih dengan mencuci tangan dengan sabun menggunakan air mengalir.

2. Menggunakan proteksi mata

Gunakan pelindung untuk bagian mata yang menutup area sekitar mata. 

Pelindung yang dapat digunakan adalah face shield, visor, dan kacamata google. Semakin tertutup semakin kecil risiko penularan lewat mata.

3. Ganti lensa kotak dengan kacamata

Bagi Anda yang menggunakan lensa kontak, gantilah dengan menggunakan kacamata. Penggunaan lensa kontak meningkatkan risiko penularan karena akan membuat tangan lebih sering menyentuh mata.

Para ahli menilai memakai kacamata dapat membuat seseorang lebih sedikit menyentuh mata

4. Tidak menyentuh alat pelindung mata

Saat menggunakan alat pelindung mata, hindari terlalu sering menyentuh alat pelindung tersebut. Alat pelindung dapat terkontaminasi oleh tangan yang kotor.

Terlalu sering membuka tutup alat pelindung mata juga berisiko meningkatkan penyebaran virus. PROAKUN

5. Menggunakan helm sendiri saat berkendara

Gunakan helm pribadi saat berkendara terutama ketika menaiki ojek online. 

Helm yang digunakan beramai-ramai mengandung banyak bakteri dan dapat masuk ke mata, hidung, dan mulut.

Baca Juga - Jangan Di Sentuh Bagian Tubuh Ini Agar Terhindar Dari Virus Corona

Read More