5 Jenis Makanan Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

5 Jenis Makanan Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Rajabandarq - agen bandarq, dominoqq, bandarq, agen domino

Myrenew2 - Sejumlah makanan tertentu dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Sistem imun yang kuat dapat melindungi tubuh dari ancaman berbagai penyakit.

Di tengah pandemi Covid-19, tubuh membutuhkan sistem imun yang kuat sebagai salah satu alat pertahanan diri melawan virus corona.

Mengutip RajabandarQ , berikut beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca Juga - Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Dengan 7 Makanan Kaya Nutrisi Vitamin E

1. Vitamin C

Nutrisi penting seperti vitamin C dapat bertindak sebagai agen antioksidan. Antioksidan dapat melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh. 


Beberapa bukti penelitian bahkan menemukan bahwa vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada orang dengan stres dan cemas berat. Agen BandarQ

Asupan vitamin C bisa didapat dari makanan berikut ini:- buah-buahan sitrus seperti jeruk- buah kiwi- paprika merah dan hijau- brokoli- buah stroberi.

2. Vitamin E

Sama seperti vitamin C, vitamin E juga merupakan agen antioksidan yang kuat. Penelitian menunjukkan, vitamin E sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, terutama untuk orang lanjut usia. 

Asupan vitamin E bisa didapat dari makanan berikut ini:- minyak biji gandum- kacang almond- biji bunga matahari- kacang hazel- selai kacang.

3. Zync

Zync merupakan mineral penting yang terlibat dalam produksi sel-sel untuk kekebalan tubuh. National Institutes of Health (NIH) mengingatkan bahwa kadar zync yang kurang dapat merusak fungsi sistem kekebalan tubuh. BandarQ

Asupan zync bisa didapat dari makanan berikut ini:- jamur tiram- kacang panggang- kacang mete- kismis- buncis.

4. Karotenoid

Karotenoid merupakan agen antioksidan yang ditemukan secara alami di sejumlah tanaman. Saat dikonsumsi, karotenoid dikonversi menjadi vitamin A sebagai nutrisi yang membantu mengatur sistem kekebalan tubuh.

Asupan karotenoid bisa didapat dari makanan berikut ini:- wortel- kubis- aprikot- pepaya- mangga.

5. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang dapat membantu mengatasi peradangan dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Namun, hingga saat ini, belum ada penelitian yang membuktikan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu tubuh melawan infeksi.


Kendati demikian, sejumlah penelitian telah menunjukkan manfaat asam lemak omega-3 dalam melindungi tubuh dari berbagai jenis gangguan sistem imun seperti penyakit Crohn (radang usus kronis), kolitis ulseratif (peradangan pada usus besar), dan artritis reumatoid. Agen domino

Asupan asam lemak omega-3 bisa didapat dari makanan berikut ini:- ikan berminyak seperti makarel, tuna, salmon, dan sarden- biji rami- kacang kenari.